လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာ Burnout ရှောင်ရှား

သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းနိုင်ငံရေးတွင်အပေါ်သွားရာ၏အလေးပေးခံစားနေကြသနည်း သင်ရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်နေကြသော်လည်းအသုံးမကျသောခံစားနေကြသနည်း သငျသညျပြဿနာများကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်စည်းရုံးရေးရှိခြင်းပါသလား? သင် burnout လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရသောဖြစ်နိုင်ခြေစဉ်းစားဖူးသလော

လုပ်ငန်းခွင် burnout & # 39;; သင်ဘယ်လောက် & # 39 ကိုသိရန်လိုအပ်ပါဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုနိုင်စေရန် သတ်မှတ်ထားသည်။ ဤသည်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဝီကီပီးဒီးယားတွင်တွေ့သည်။

" Burnout စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်အကိုင် burnout သို့မဟုတ်အလုပ် burnout ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်, စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်း, ထိရောက်မှုမရှိလာ၏ခံစားချက်များကိုနှင့်လည်းစိတ်ပျက်သို့မဟုတ်အဆိုးမြင်၏အတိုင်းအတာရှိသည်, အလုပ်ခွင်အတွင်းထိရောက်မှုကိုလျှော့ချမယ့်ရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။ (1) "

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာသင်၏အသက်တာတွင်အပျော့စားစိတ်ဖိစီးမှုသင်ထိပ်တန်းထိရောက်မှုမှာအလုပ်လုပ်ကူညီပေးသည်ကြောင်းသဘောတူသည်။ ဒီဖိစီးသင် burnout များအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်ကြောင်းဖြစ်လာတဲ့အခါဖြစ်ပါတယ်။ လူတို့သည်မိမိတို့သိမ်းပိုက်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် burnout တွေ့ကြုံခံစားတဲ့အခါမှာချတတ်၏။ သူတို့ဟာအထီးကျန်ခံစားရနှင့်မျှော်လင့်ချက်တစ်ဆုံးရှုံးမှုကိုခံစားရပေမည်။ "ဘာကြောင့်ငါပင်ကြိုးစားသင့်?" သူတို့ပြောလိမ့်မည်။ "ငါ့ကိုအဘယ်သူမျှဂရုစိုကျ။ " ဤသူကား အကယ်. ထို့နောက်ခဏယူနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအောက်ပါမေးခွန်းများကိုမေးကြည့်ပါ။

1. ငါရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ်ငါသော်လည်းအသုံးမကျသော feeling လား

2. ငါအဆက်မပြတ်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်ဒုက္ခအကြှနျုပျ၏နေ့ကစည်းရုံးရေးရှိခြင်း Am?

3. ငါဒုက္ခအာရုံစိုက်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်ငါတီထွင်ဖန်တီးမှုတစ်ခုဆုံးရှုံးမှုကြုံနေရငါ Am?

4. ငါသည်ငါ၏လူ့ဆက်ဆံရေးတွင်ပိုမိုပဋိပက္ခများရှိခြင်း Am?

5. ငါကပိုကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ပြန်ခဲကြုံနေရသလား

ကျွန်မအလုပ်လုပ်ပြန်သွားဖို့ရှိသည်သည့်အခါ 6. ငါခံစားချက်အလေးပေး? ငါ၏အမှုအစဉ်အမြဲအနုတ်လက္ခဏာခံစားရပါသလား?

သငျသညျဖြေကြားကြလျှင် ဟုတ်ကဲ့ ဤမေးခွန်းများကိုဖို့မစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ တစ်ဝက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါသင်တို့ကို burnout ၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒီမှာအလုပ်အရပျ၌ burnout ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှဦးတည်သွားစေခြင်းငှါအရာပေါ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, ငါသည် Todd Dewitt အပေါ်ကပေးတဲ့ဗီဒီယိုများကိုနားထောင်ပြီးနောက်ယူမှတ်စုများမှာ Burnout ရှောင်ရှား (2) LinkedIn တို့ပေါ်မှာ။

အလုပ်ခွင်ထဲမှာအောက်ပါ burnout နှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။

• တစ်ပတ်ကိုအလုပ်လုပ်ခဲ့နာရီနံပါတ်။ > 50 နာရီ / ရက်သတ္တပတ် burnout ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
• ပေးထားသောတာဝန်ပမာဏ။ burnout များ၏> အခွင့်အလမ်းတာဝန် သာ. ။
• အနုတ်လက္ခဏာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်ဆံရေး၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။
• သင့်ရဲ့အလုပ်အပေါ်ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်း။
• မရှင်းလင်းမျှော်မှန်းချက်။
• သင့်ရဲ့အလုပ်ကောင်းတစ်ခုမထိုက်မတန်လား?

အကြှနျုပျအဘို့ကိုထုတ်မှီဝဲသောအဓိကအချက်သည်သင်၏အလုပ်ကောင်းတစ်ခုလျောက်ပတ်သည်ရှိမရှိဖြစ်ပါတယ်။ သင်သာဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျ burnout ရှောင်ရှားရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

1. ဆက်သွယ်ရေးသင့်ရဲ့အလုပ်အတွက်သင့်ရဲ့သူဌေးနှင့်ရွယ်တူချင်းအတူအရေးကွီး၏။

2. ဆက်သွယ်ရေးသင့်ရဲ့အလုပ်၏အပြင်ဘက်သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုစနစ်များနှင့်အတူအရေးကွီး၏။

3. သင့်ရဲ့ Non-အလုပ်ဝိသေသလက္ခဏာခင်တွယ်ပါ။ ဝါသနာအရေးကြီးလှသည်။ သင်ရည်ညွှန်းပါဘူးအခွားအဘယျအထောက်အထားတွေကိုသင့်လက်ရှိအလုပ်အကိုင်မှာအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုပါက? ဆိုလိုသည်မှာ။ ခင်ပွန်း, ဇနီး, စေတနာ့ဝန်ထမ်း, နည်းပြ။

4. လက်တွေ့ကျကျစားအစီအစဉ်နှင့်မအစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာပါ။ ဒီထက်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ အစစ်အမှန်အစားအစာများအများကြီးစားပါ။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဝေမျှကိုရွေးချယ်ပါ။

5. လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤသို့ပြုတဲ့အချက်ပါစေ။

6. အိပ်ပျော်ရာ 7-9 နာရီရယူပါ။

7. သင်၏အလုပ်နေ့ရက်ကာလ၌မျိုးစုံနေ့စဉ်လပ်ချိန် Build ။ Todd မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အအလုပ်ချိန်နာရီလပ်ချိန်အကြံပြုထားသည်။ တစ်ဦးတန်ဖိုးထားအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူပြောဆိုပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်သွယ်မှုလုပ်ပါ။

8. သင့်ရဲ့နဲ့ burnout သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့သငျနှငျ့အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးဖက်သို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ချိတ်ဆက်ပါ။ လူတစ်ဦးအတွက်သို့မဟုတ် Skype ကိုသို့မဟုတ် zoom.us. အပေါ်, သူတို့ကိုတယ်လီဖုန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတာဝန်ခံကျင်းပရန်ခွင့်ပြုချက် Give

9. Todd တစ်ဦး & # 39 ကပြောပါတယ်ဘယ်အရာကိုလုပ်ပါ; စစ်ဆေး & # 39 အူ ;. "ငါ့လက်ရှိအခြေအနေကိုဘယ်လိုမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်?" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ ဒါဟာမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရည်အသွေးကိုဆရာကနေဖြစ်စေ HR ထံမှအကူအညီတောငျးဖို့သတိရပါ။

ကြစို့ & # 39; s ကိုမျက်နှာကဘဝမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကျန်းမာနေဖို့နိုင်လျှင်, burnout တားဆီး, အသက်ရှင်ခြင်းသည်ကောင်းသည်ထက်, သင့်မိသားစု, သင့်အလုပ်နှင့်သင့်ဝါသနာပျော်မွေ့။ အကူအညီတောငျးဖို့မကြောက်ခဲ့ဘူး။

ဘဝကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးသောသင်ကိုအကောင်းဆုံးလို။

(1) https://en.wikipedia.org/wiki/Occupational_burnout

(2) https://www.linkedin.com/learning/avoiding-burnout/welcome

Source by Kathleen Boucher