ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ထောက်လှမ်းရေးအကြားအထူးသဖြင့်ဆက်ဆံရေးတစ်ဦးသည်လူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်ဆေးလိပ်၏ဆိုးကျိုးများလူသိများတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ဆေးလိပ်စီးကရက်ကိုရပ်တန့်ဖို့ပိုပြီးအကြောင်းပြချက်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်အသစ်သုတေသနလူရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်နီကိုတင်းစွဲလမ်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိ။ ဤဆောင်းပါးသည်လူတစ်ဦး၏ brainpower ပေါ်ဆေးလိပ်မသောက်, အထူးသဖြင့်ရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို examine ။
သို့သော်လည်းငါသည်ဆေးလိပ်သောက်ငါ့ကိုပြတ်သားဖန်ဆင်းထင်?
မကြာခဏဆေးလိပ်စီးကရက်စတင်သည်သူတစ်ဦးဟာနီကိုတင်းအမှန်ပင်သူတို့ကိုပြတ်သားအောင်မတွေ့။ ထိုသို့သောစကားလုံးကိုယ်တိုင်ကတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအရောင် (သို့မဟုတ်ဒုနျအလှနျ) ကိုဖော်ပြထားတယ်တဲ့အခါပါဝင်သူတစ်ဦးစကားလုံးများ၏အရောင်ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရပါမည်သည့်အတွက် Stroop စမ်းသပ်မှုအဖြစ်စာမေးပွဲများ, နီကိုတင်းအုပ်ချုပ်မှုတစ်မှန်ကန်သောဖော်ထုတ်ခြင်းဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်အချိန်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ short-ဝေါဟာရကိုနှုတ်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာအချက်အလက်များ၏ပမာဏကို process လုပ်နိုင်စွမ်းလည်းတိုးတက်နေကြသည်။
သို့သော်ကြာကြာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုကျဆင်းခြင်းအပေါ်စွမ်းဆောင်ရည်သူတို့ရဲ့အဆင့်ကို, စီးကရက်သောက်သည်ပိုခဲ့သည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုသူတို့ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုမပြုလုပ်မီမီးခိုးကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသောစီးကရက်ထောက်လှမ်းရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်သောအယူအဆကိုထောကျပံ့ဟန်သောအခြေခံအဆင့်မှတက်သွားတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူတည်ရှိသည်။ ဒီအစွဲဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုတစ်ဂန္ဥပမာဖြစ်ပါသည်: သူတို့စွဲနေသောပစ္စည်းဥစ္စာလည်းအရက်နှင့်ဆေးခြောက်အပေါ်မှီခိုလူတွေကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးဖြစ်ရပ်ဆန်းမျိုချမိသောအခါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်အားဖြင့်သာလုပ်ငန်းလည်ပတ်နိုင်ပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ထောက်လှမ်းရေးအကြားဆက်ဆံရေး
လေ့လာရေးဆေးလိပ်သောက်၏ကြိမ်နှုန်းပြောင်းပြန်ကွေမိုးသည်းထန်စွာဆေးလိပ်သောက် outperforming ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အလင်းဆေးလိပ်သောက် outperforming အတူပညာသင်နှစ်စွမ်းဆောင်ရည်ဆက်နွယ်နေကြောင်းကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သူ့ဟာသူဤဆေးလိပ်သောက်လျော့နည်းအသိဉာဏ်လူတို့နှင့်အတူစတင်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, သင်လျော့နည်းအသိဉာဏ်စေသည်, ဒါမှမဟုတ်အဲဒီမှာနှစ်ဦးစလုံးဆေးလိပ်သောက်စေထိုကဲ့သို့သောပြီးစိတ်ပျက်အိမ်မှာဘဝကဲ့သို့သောအခြားအကြောင်းရင်းများ, ဖြစ်နှင့်ပညာရေးဆိုင်ရာလျော့နည်းသွားစေခြင်းငှါ, အကြံပြုဖို့လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး အောင်မြင်မှု။
အခွားသောသုတေသနရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်အဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်ထောက်လှမ်းရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့အခြားအမှုအရာတို့တွင်တိုင်းတာကြောင်းစမ်းသပ်မှု, psychomotor မြန်နှုန်းတစ်ဘက်ထရီအတွက်ကဦးနှောက်၏တုံ့ပြန်မှုတစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်နှေးကွေးလျက်ရှိကြောင်းပြသခဲ့သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာလေ့လာမှုဟောင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကွေတို့အကြား psychomotor မြန်နှုန်းမကွာခြားချက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုအနည်းဆုံးအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့်တိုးတက်နိုင်အကြံပြုခြင်းရှိ၏ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ဆေးလိပ်သောက်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏နံပါတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းဆေးလိပ်သောက်ဆဲလ်သေစေနိုင်သောအရာ "oxidative စိတ်ဖိစီးမှု" အောက်မှာဦးနှောက်ကိုထည့်လေ့မရှိကြောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာအဟောင်းများကိုလူတွေကိုကန့်သတ်ကြောင်းယူဆစရာအကြောင်းမရှိရှိ၏ ကကောင်းစွာမျှသာအငယ်ကလူအပေါ်တစ်ဦးလျော့နည်းသိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုဒီဆေးလိပ်စီးကရက်ကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုအကြံပြု
သူတို့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကိုစမ်းသပ်ခံရဖို့ရှိပါတယ်လျှင်ဆေးရွက်ကြီးစွဲနေတဲ့ပြည်နယ်အတွက်တစ်ဦးကလူတစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်တက်ပေးခြင်း, အနည်းဆုံးယာယီ, လိုအပ်သောအဆင့်မှာတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေသူတို့ကိုမမှီဖြစ်စေမည်ကြောင်း, ကွောငျးတှေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြီးသားသူတို့ရဲ့န့်သတ်ချက်အနည်းဆုံးဖြစ်စေခြင်းငှါလာသောအခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု (နှင့်ယနေ့ခေတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်အောက်မှာသူကိုမဟုတ်လော) ၏အကြိမ်အောက်မှာဆေးလိပ်စီးကရက်ကိုရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားနေမှသာအပိုစိတ်ဖိစီးမှု add မည်ဟုဆိုလိုသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကံဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထောက်လှမ်းရေးတစ်ဦးပရီမီယံမှာအမြဲဖြစ်တယ်, နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏ deleterious သိမြင်သက်ရောက်မှုရုံပေါ်ယူလွန်းဖြစ်နိုင်သည်။
ကံကောင်းတာက, ထောက်လှမ်းရေး, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ကြားဆက်ဆံရေးကိုဆန်းစစ်အချို့အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်ပေးထားပါတယ်။ အဖြေပေါ့ပါးသိမြင်ဝယ်လိုအားတဲ့ကာလနှင့်အတူအလေ့အကျင့်ကန်ရန်သင့်ကြိုးပမ်းမှုအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျထကျလာမယ့်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ရှိပါကသင်ဆေးရွက်ကြီးအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသည်အထိအပြည့်အဝ brainpower လိုအပ်သည်ဆိုစီမံကိန်းကိုကြိုးစားမည်မဟုတ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်။ ထိုကဲ့သို့သောကမ်းခြေအပေါ်တစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေသို့မဟုတ်တောင်တက်မယ့်အဖြစ်, လျော့နည်းစိတ်ပိုင်းတောင်းဆိုမှုများနေသောလှုပ်ရှားမှုများထွက်သယ်ဆောင်ရန်သင်၏အချိန်ကိုသုံးပါ – သင့်ကိုယ်သင်ပျင်းရမသွားပါစေပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အလုပ်မတက်လွတ်မြောက်လာကြောင်းအဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်အစားတိုကင်နံပါတ်စီးပွားရေးကိုနည်းလမ်းနဲ့တူတစ်ခုခုနားလည်သဘောပေါက်ထားနိုင်ပါတယ်။