ဗိုက်အဆီချွတ်ရှို့ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အကူအညီလိုအပ်နေ? အောက်တွင်ကောင်းသောအဘို့သင့်အစာအိမ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ 8 သေချာတာပေါ့မီးသတ်နည်းလမ်းများများမှာ!
ဗိုက်အဆီပိတ် Burn ဖို့ကိုဘယ်လို
1. လျော့နည်းထွက်စားနှင့်ပိုပြီးအတွက်ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာ & # 39; s ကိုပြုလုပ်သကဲ့သို့ရိုးရှင်းသော, ထိုသို့ဗိုက်အဆီချွတ်ရှို့ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အလွယ်ကူဆုံးအကြံပေးချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။
တတ်နိုင်သမျှ 2. သဘာဝ, စင်ကြယ်သော, မြေတပြင်လုံးနှင့်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားကြလော့။ အဖွဲ့အစည်းအတွက်မျှအစားထိုးရှိပါသည်။ ဒါဟာ & # 39; အာဟာရနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ပိုကောင်းရိုးရှင်းစွာပိုပြီးပါ။ ပိုးသတ်ဆေးသို့မဟုတ်ဓာတုမှုန်ရေမွှားမှထိတွေ့မှုမရှိဘဲ, အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးကြသည်အစားအစာများကိုဝယ်ယူစဉ်းစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ထိုအလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအများစုအာဟာရတန်ဖိုး၏ချွတ်နေကြသည်အဖြစ်သန့်စင်ပြီးဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုကျော်သွားဖို့ကြိုးစား!
3. ဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် – စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အလိုဆန္ဒများကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်နေ့လျှင် 6, စတုရန်းကျန်းမာပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်အစီအစဉ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်အတူ, သငျသညျပန်းကန် 50% ဖိုင်ဘာနဲ့အရာကြွင်းလေပရိုတိန်းနှင့်ပိန်ကြုံသောနွားဆီဥရှိရေးသင့်ပါတယ်!
သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်လတ်ဆတ်သော, အကြိုးပွုအစားအစာမျိုးစုံတိုးမြှင့်ပေးရန် 4. တိုင်းမုန့်ညက်မှာကွဲပြားခြားနားသောအရောင်အစားအစာများထည့်သွင်းရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်သို့မဟုတ်သင့်ပန်းကန်ထဲမှာ, ကကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုအရောအနှောများထားရှိရေးသင့်ပါတယ် – ပိုပိုကောင်းစီအရောင်အာဟာရအချို့အရောအနှောကိုကိုယ်စားပြုအဖြစ်။
5. ဤသည်အချိန်ကြာပေမယ့်အနိမ့်အဆီမုန်သို့ရနိုငျသညျ။ အခွားသောမုန်တစ်ကုန်ကြမ်းအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ, အသီးအနှံ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နဲ့အနိမ့်အဆီရေခဲမုန့်တို့ပါဝင်သည်။
သကြားပေါ်ခုတ် – 6. ဤသည်အစာအိမ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့ဖို့အများဆုံးမကြာခဏသတိမမူခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ – ဆိုဒါတွေနှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည် – က & # 39; မကောင်းတဲ့ကယ်လိုရီမြင့်မားပါ။ ကြောင်းခုတ်လှဲ, ရေနှင့်အတူကအစားထိုး … နှငျ့သငျအစာအိမ်အဆီဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအ 7. ပိန်ကြွက်သား။ ကြွက်သားတစ်တစ်ခုတည်းပေါင်အဆီတစ်ပေါင်နဲ့နှိုင်းယှဉ်သူ့ဟာသူရေရှည်တည်တံ့ဖို့သုံးမှငါးအချိန်ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ဒါကပိုပြီးကြွက်သားကိုသင် & # 39 နှင့်အတူဆိုလိုတယ်; တောင်မှကြွင်းသောအရာမှာပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့မယ်။ Plus အားကြွက်သားရုံသငျသညျထကျခိုင်မာစေ။ ဒါကြောင့်ဗိုက်အဆီချွတ်ရှို့ရန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးသို့ရ။
8. သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အတိုင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင်ပထမဦးဆုံးစတင်ခဲ့သည့်အခါထက် 30 မိနစ်ပြေးအတွက်လျော့နည်းစွမ်းအင်အသုံးအဓိပ်ပာယျ, ပိုထိရောက်ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်သင်က & # 39; နည်းနည်းအမှုအရာထလှုပ်တယ်ပါ။ လုပ်နေတာပြန်လည်နှင့်သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်, သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲ; သင်သည်အဘယ်သို့ & # 39 ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ Play ။ သင်မှန်မှန်လမ်းလျှောက်လျှင်ဥပမာ, ရွရွပြေး၏ spurts အတူကတက်ခြိုးဖောကျကွိုးစားပါ, သို့မဟုတ်သင့်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ဖို့တောင်ကုန်းများနှင့်လှေကားထည့်ပါ။ ပြင်းထန်မှု switching ကိုပိုမိုဖွင့်အတူတူပင်အရှိန်အဟုန်မှာတည်းခိုထက်သင်စိန်ခေါ်ပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်ကသင်သည် & # 39 အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်; လှုံ့ဆော်နေအများဆုံးဖွယ်ရှိပြန်လည်သင်သည်လှုပ်ရှားမှုများတစ်အကွာအဝေးတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်လျှင်။ ဒါကြောင့်အစားလေးကြိမ်တစ်ပါတ်ပြေး၏, အဘယ်ကြောင့်သံသရာ, သင့်ဒေသခံရေကူးကန်မှာအချို့သောက်ပြုပါသို့မဟုတ်တင်းနစ်တစ်ဂိမ်းကစားဘူး။ ယခုဤအစာရှောင်ခြင်းဗိုက်အဆီချွတ်ရှို့ဖို့ဘယ်လိုတကယ်ပါ!