Robin, Geese မြောက်ဘက်ကျောပျံ, အိမ်နောက်ဖေးအတွက်တေးသီးသံဘေ့စ်ဘောရာသီပန်း blooming များ၏အနံ့၏နေ့ဖွင့် ……
နွေဦး၏သေချာတာပေါ့ဆိုင်းဘုတ်များ။
ရုံးမှာ Long ကနာရီ, တိုတောင်းသောတနင်္ဂနွေ, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူနည်းနည်းအချိန် …..
အများအပြားစာရင်းကိုင်များအတွက်အလုပ်များရာသီ၏သေချာတာပေါ့ဆိုင်းဘုတ်များ။
ငါတို့ရှိသမျှသည်အလုပ်များရာသီဤမျှလောက်များစွာသောစာရင်းကိုင်အခွန်မတိုင်မီတစ်ဦးချင်းစီနွေဦးဟာသူတို့ရဲ့အလုပ်အမှုကိုပြုရ run ကြောင်းအလုပ်မာရသွန်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်သင်တို့သိကြ၏။ ဘော်စတွန်မာရသွန်ကဲ့သို့သောဂုဏ်သတင်းမာရသွန်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စေရန်, လေ့ကျင့်ရေးမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်ယူနှငျ့သငျအထွတ်အထိပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံအတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့်ပင် '' အလုပ်များရာသီ '' မာရသွန်ပြေးဖို့, သင်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ရပါမည် – နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ နှင့်အညီ, အရေအတွက်အား "crunching" လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်ရေတွက်မထားဘူး။
လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအမသာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ဦးနှောက်အဘို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဂျော်ဂျီယာတက္ကသိုလ်မှလေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံဦးစီးဌာနတို့ကပြုမိလေ့လာမှုတစ်ခုအရပင်ခေတ္တမျှမိနစ် 20 တစ်နေ့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းသတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့လည်းအားကစားရုံနှိပ်သို့မဟုတ်တစ်ပြေးရတာအဘို့အသွားကဦးနှောက်ကိုမြှင့်တင်ပေးရဆိုလိုသည်။
အတော်များများကစာရင်းကိုင်ကုမ္ပဏီများကြံ့ခိုင်ရေးခရက်ဒစ်ပေးသို့မဟုတ်ပင်အသွင်သဏ္ဌာန်၌မိမိတို့န်ထမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ရုံးအတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းရှိသည်။ တချို့ကကုမ္ပဏီတွေဟာသူတို့ရဲ့စာရင်းကိုင်ပျော်စရာရှိသည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကူညီရန်ပြေး, scuba ရေငုပ်, ရေခဲပြင်ဒိုးပစ်, ဟော်ကီနှင့်ပုရစ်အပါအဝင်ဝန်ထမ်းအားကစားအသင်းများနှင့်ကလပ်အမျိုးမျိုးစပွန်ဆာ။
ထိုအခါဖရိုဖရဲကြိမ်ကာလအတွင်းများစွာသောကုမ္ပဏီတွေကုလားထိုင်နှိပ်နယ်ကနေ bean ကိုအိတ်ပေါက်ကစားနည်းပြိုင်ပွဲအထိနိုငျသောကဖိစီးမှု buster ကိုဆက်ကပ်။ ဒါပေမယ့်ဘာအများဆုံးပျော်ရွှင်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်အလေးပေးစာရင်းကိုင်လုပ်ပုံရသည်။ တချို့ကကုမ္ပဏီတွေစနေနေ့နံနက် "ကျွန်မပြန်မှိန်းထားပါ button ကိုဝင်တိုက်ချင်တယ်" အဲဒီအပေါ်ရေခဲမုန့်လူမှုရေး, ဆင်ယင်အစားအစာများသို့မဟုတ်နံနက်စာနဲ့တူရယူထားသောနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဝန်ထမ်းများပေးလိမ့်မည်။
အစားအစာကိုကြီးမားတဲ့မက်လုံးပေးနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာလူအတော်များများစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အစာအာဟာရကိုသုံးပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကလည်းပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ မီချီဂန်တက္ကသိုလ်ကနေတစ်ဦးက 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှုစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ၏အဆင့်ဆင့်, ကျန်းမာ, Non-အလေးပေးလူကြီးများအတွက်တိုးမြှင့်ခဲ့ကြသောအခါသူတို့ကပိုရေစာအစားအစာများကိုစားပြခဲ့တယ်။ ရုံးမှာအတော်များများကညမှတဆင့်မောင်းအဆိုပါအမြန်အစားအစာမှတဆင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်မုန်နှင့်ခရီးစဉ်အတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ပြီးတော့ကော်ဖီလည်းမရှိ – အလုပ်များနေရာသီ၏တရားဝင်အဖျော်ယမကာ။ အချို့ကြောင့်နေ့ကိုစတင်တပ်လှန့်နေရန်လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ နှင့်အခြားသူများအဘို့, ကတနေ့လုံးလိုအပ်ကဘာလဲ – တကယ့်ကိုသူတို့အခွန်ပြန်လာအပေါ်တစ်ဦးမှီခိုအဖြစ်စာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်။ Duke University Medical Center မှသုတေသနပညာရှင်များကအားဖြင့်တစ်ဦးကလေ့လာမှုနံနက်ယံ၌ယူဖိန်းအိပ်ရာဝင်ချိန်သည်အထိဆက်လက်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးနေ့ကိုတလျှောက်လုံးတသမတ်တည်းစိတ်ဖိစီးမှုချဲ့ထွင်ပြသထားတယ်။
ရုံးအတွင်းတာရှည်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းရက်ပေါင်းလည်းတဦးတည်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခွင့်ပြုပါရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းစိတ်တိုဖြစ်စေပါဘူးမသာ – အိပ်ရေးပျက်ကျော်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, တရားသဖြင့်စီရင်ထိခိုက်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမရှိခြင်းအပါအဝင်အများအပြားအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအိပ်စက်ခြင်း Disorders နှင့်သုတေသနစင်တာ၌ဖျော်ဖြေတစ်ဦးကမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုအိပ်ထိရောက်သောဆုံးဖြတ်ချက်ချအပေါ်သိသိသာသာသေဆုံးသူကြာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ A ကောင်းဆုံးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသူတို့ client များအတွက်တိကျမှုနှင့်သိကောင်းစရာများဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ကူညီရန်စာရင်းကိုင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
တစ်နည်းပြများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကုမ္ပဏီအလားအလာ Unlimited သူတို့ကိုအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကမ်းလှမ်းဒီ hectic အချိန်ကာလအတွင်း burnout နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားကိုကူညီစာရင်းကိုင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
– သင်အလုပ်များနေရုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့လယ်စာမှတဆင့်နံနက်စာသို့မဟုတ်အလုပ် skip မထားပါနဲ့။ သငျသညျအတန်ငယ်ဖြစ်လာသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်နေတဲ့နှင့် junk အစားအသောက်နှင့်အတူပျက်ပြယ်ဖြည့်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ အစား, အသီး, အခွံမာသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်နဲ့တူအစားအစာများကိုပုံမှန်ကြားကာလမှာတက်လောင်စာ။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကျန်းမာထုပ်ပိုးရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။
– အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။
– သင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အစာအာဟာရကိုမသုံးပါနဲ့။ အစားန့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။
– လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှပဲမိနစ် 20 တစ်နေ့ကသရုပ်ြပငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျမှရှိပါကသို့မဟုတ်, သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုအလုပ်များကြိမ်အတွင်းပြုပြင်မွမ်းမံ။ ကအားကစားရုံသွားဖို့သိပ်အချိန်ကြာလျှင်, အလုပ်မှာအလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လှေကားကိုယူသို့မဟုတ်အလုပ်လမ်းလျှောက်။
– ဖိန်းကန့်သတ်။
– သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများက – သင့်အသက်တာ၌အရေးကြီးသောကြောင့်လူအဘို့သင့်အချိန်ဇယားသို့အချိန်တည်ဆောက်ဖို့သေချာပါစေ။ လုပ်ငန်းခွင်ဘဝချိန်ခွင်လျှာဒါအရေးကြီးပါသည်။
– ဘာဝနာကြိုးစားပါ။
– ရယ်မော။
မသာအလုပ်များရာသီစာရင်းကိုင်အပေါ်ဒါပေမယ့်လည်း, ဤပညာရှင်များ၏မိသားစုများအပေါ်သေဆုံးသူယူပါဘူး။ တချို့ကအိမ်ထောင်ဖက်မိမိတို့စာရင်းကိုင်အိမ်ထောင်ဖက်သူသို့မဟုတ်သူမ၏အလုပ်အကိုင်အဖို့လက်ထပ်ဖြစ်လာအဖြစ်ဤအချိန်ကာလအတွင်း "အခွန်ရာသီမုဆိုးမ (အဖွင်)" ဖြစ်စဉ်းစားပါ။
"ဒီတိုးမြှင့်ပမာဏသူတို့ချင်ပါတယ်အဖြစ်သူတို့ချစ်တစ်ဦးအဖြစ်တာကိုတွေ့မြင်ရပါဘူးသူစာရင်းကိုင်၏မိသားစုထံမှယဇျပူဇျောလိုအပ်ပါတယ်" Barry Heaney, BDO မှာ Chartered ဘဏ်ဟာစာရင်းကိုင်လေးယောက်ငယ်ရွယ်ယောက်ျားလေးများ၏ဖခင်ကပြောပါတယ်။ "ဒါပေမယ့်အများဆုံးစာရင်းကိုင်များအတွက်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း၏အဆုံးမှာအလင်းကို '' သောအရာတို့ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ရုံးမှာနှေးကွေးသည့်အခါနွေရာသီကာလအတွင်းအချို့သောအပိုအချိန်ကိုချွတ်ရတဲ့၏အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ "
ကဝင်ငွေခွန်အက်ဥပဒေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟုယူဆနိုင်မည်မဟုတ်ပါနေစဉ်ကစာရင်းကိုင်များအတွက်နှစ်စဉ်ဒီအချိန်မှကြွလာသောအခါအချို့သောထုတ်ထားတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ မင်္ဂလာဆောင်သို့မဟုတ်ကလေးမွေးဖွားအဘယ်သူမျှမကဤအချိန်ကာလအတွင်းစီစဉ်ထားရပါမည်။ ထိုအပြောမလိုလားအပ်သောအဘယ်သူမျှမကဤ hectic ကာလအတွင်းသူတို့ရဲ့မွေးနေ့ချင်လိမ့်မယ်။
မာရသွန်၏အဆုံးမှာ finish ကိုလိုင်းရှိပါတယ်။
ဂေါက်ကွင်းအပေါ်တစ်ဦးကလှပသောနေ့လည်ခင်းပတ်ပတ်လည်ထွက်မိသားစုသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းဟာ spa မှာတစ်ရက်လျှင်တစ်ဦးကောင်းစွာရရှိခဲ့နေ့ကပိတ်ထားသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်နှင့်အတူတစ်ဦးကောင်းတဲ့ညဦးယံအချိန် ….
စာရင်းကိုင်များအတွက်အလုပ်များရာသီ၏အဆုံး၏သေချာတာပေါ့ဆိုင်းဘုတ်များ။