နှစ်ပေါင်း၏နောက်ဆုံးစုံတွဲဒါ 3MD အစားအသောက်များတွင်လူကြိုက်များအပေါ်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်လည်း 90 နေ့ကခွဲခြာအစားအစာအဖြစ်လူသိများသည်။ ဒါဟာကာလ dieting နှစ်ခုရက်ပေါင်း 90 ရက်တွင်အခြေခံသည်။ ဒီအစားအစာများ၏အဓိကအားသာချက်ဖြစ်သင့်သည်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုများနှင့်သက်သေရလာဒ်များ (40 ၏အကွာအဝေးအတွင်းကိုယ်အလေးချိန် – 55 ပေါင်) ကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူ။ 3MD အစားအသောက်များတွင်ကတိတော်များရာသီဥတုနှင့်ဇီဝြဖစ်အတွက်အပြုသဘောဆောင်အပြောင်းအလဲများအပေါ်နည်းမနောယုတ်လျော့နေကြသည်အခြားရလဒ်များကိုများထဲတွင်။
များစွာသောလူကလွယ်ကူသူတို့အားထုတ်ပြန်ချက်များယုံကြည်ဖို့ရှာတွေ့သော်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများ၏ဆေးဘက်မ In-depth ရှင်းပြချက်ကိုဘယ်လိုဒီအစားအစာတကယ်တော့အလုပ်အတွက်သင့်ပါတယ်, တကယ်ရှိပါတယ်။ နောက်ထပ်ဒီ 3MD အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပိုပြီးကုန်ပြီ, အလေးချိန်အကျိုးအမြတ်ပြန်နေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယခင်အာဟာရပုံစံများမှ 3MD အစားအစာကနေပြောင်းခြင်းကလူကိုထပ်အလေးချိန်ရရှိစေသည်။ 3MD Diet အောင်မြင်မှုယူဆအောက်ပါအပျေါမှာတညျဆောကျနေသည်:
– ငါတို့ရှိသမျှသည်နေ့စဉ်အာဟာရသံသရာ (ထိုသည်အဘယ်အရာကိုရှင်းပြမထားဘူး) ကိုဘာသာရပ်ဖြစ်ကြသည်။
– ကျနော်တို့အစားအစာ၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်လိုအပ် – တစ်ဦးချင်းစီနေ့အဘို့သတ်မှတ်အတိအကျကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါ (ပရိုတိန်းနေ့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့, ကစီဓါတ်ပါသောနေ့, အသီးနေ့က) နှင့်တိုင်း 29 နေ့ကဒါ "ရေနေ့က" သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ဖြစ်ဟုခေါ်သည်။
သူတို့အားနှစ်ခုယူဆအောက်ပါတယောက်တယောက်နေ့စဉ်အတွက်ကြာမသက်ဆိုင်မည်မျှကယ်လိုရီကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သညျ။ 3MD အစားအသောက်များတွင်၏တီထွင်သူများကသတ်မှတ်ထားသည့် menus အတော်လေးတင်းကြပ် "2 လိမ္မော်သီး", "ကိတ်မုန့် 3 အပိုင်းပိုင်း", "သေးငယ်ကြက်သား" နေကြတယ် "ဟုညစာနေ့လယ်စာ၏½က" … ဒါပေမယ့်ကိတ်မုန့်ဘယ်လိုဘယ်လိုကြီးတွေတစ်အပိုင်းအစဖော်ပြမဟုတ် , သောတဦးတည်းကိုစားသင့်ပါတယ်အစားအစာကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုအကြောင်းကိုဘာမျှနေ့လယ်စာ "ကြွယ်ဝသော carb" ဘယ်လိုကြက်သားအစိတ်အပိုင်းများ, ဖြစ်သင့်သည်။
အတော်များများကအပိုဆောင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကဒီအစားအစာအတူလိုက်ပါ။ အချို့သောကျန်းမာအကြံပြုခြင်းသူတို့တွင်တကယ်တော့ရှိပါတယ်: ဘယ်လိုတစ်ခုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သံလွင်ဆီ, ဆားအတွက်ကန့်သတ်, အကြံဉာဏ်ကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးကိုအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုအလေးအနက်အစားအသောက်များတွင်၏ထောင့်သောကျောက်ဖြစ်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, တဦးတည်းကိုမှန်ကန်ဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုပျသငျ့သညျအဘယျသို့မှပင်နီးကပ်မဟုတ်ရုံတစ်ထင်ရှားတဲ့ဖော်ပြလိုခံထိုက်။ ဒါဟာဝမ်းနည်းတကယ်တော့အဝလွန်လူတို့နှင့်အတူ 3MD အစားအသောက်များတွင် ပို. ပင်လူကြိုက်များစေသည်။ အဲဒီလူတွေကဒီအစားအစာဖြည့်အပြီးထပ်တလဲလဲအလေးချိန်လာဘ်တစ်ခုအကျပ်အတည်းအတွက်ဖမ်းမိဖြစ်လာသည်။ ထို့အပွငျကဒီအစားအစာဒီတော့အဘယျသို့အစဉ်အဆက်က၎င်း၏ထိရောက်မှု၏အခြေခံမူအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်တိကျတဲ့ရက်ပေါင်းသည်နှင့်အညီများနှင့်အလွန်အရေးကြီးအာဟာရဓာတ်ခွဲထုတ်အစားအစာများကိုခွဲထုတ်သလဲ?
ဘယ်လိုအတိအကျကိုအဆီဆုံးရှုံးစေလိမ့်မည်နည်း
3MD သည်နှင့်အညီနေ့စဉ်ခွဲခြာသံသရာည 8 နာရီမှာကနေမွန်းတည့်မှတစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်နောက်နေ့ပါဝင်ပါသည်။ ဤကာလအတွင်း၌သာအသီးအပွအစာစားခြင်းနှင့်ရေခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်သောက်သုံး။ ဒါဟာမဆိုအသိလုပ်မထားဘူး။ သူများသည် 16 နာရီတပြင်လုံးကိုနေ့၏ 2/3 ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ တဦးတယောက်တည်းက 16 နာရီတစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်ယင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ငတ်မပေးသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်းကာလခြင်းကိုသည်းခံကြောင်းတစ်ခုချင်းစီကိုယျခန်ဓာကိုကျွန်တော်ယူတစ်ခုချင်းစီကိုကိုက်ရာမှစွမ်းအင်ကိုစုစည်းနေခြင်းအပေါ်ပိုပြီးအထိခိုက်မခံဖြစ်လာသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်မှမက်ဆေ့ခ်ျကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အစီရင်ခံစာများစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကြွက်သားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့စွမ်းအင်ဖျန်နှင့်အတူစွမ်းအင်၏မရှိခြင်းမူတည်ပြီးမှဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားထုထည်ဖျက်သိမ်းရေးကိုစတင်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတင်း။ ဒါကကောင်းသောအရာမသတင်းဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်သားတွေ, ရွေ့လျားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကစွမ်းအင် (အဆီ) burner သည့်အခါဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကတကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ကိုအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရကိုကူညီနိုငျကွောငျးသာ "tool ကို" အားနည်းနေကြသည်။
3MD ကျနော်တို့အခြားအပေါ်တနေ့နှင့်ပရိုတိန်းအပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားသင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်ပေါ်မဆိုရှင်းပြချက်ကိုမပေးပါဘူး။ အဆိုပါပြဿနာကို "အသီး" နေ့နှင့် "စီဓါတ်ပါ" နေ့လည်း "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်" ရက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် – ကစီဓါတ်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောသကြားအတွက်သကြားနဲ့အတူတူပါပဲရုံနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမြိုးမြိုးဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာတစ်နည်းနည်းနဲ့အသီးနေ့က (ကျန်းကျန်းမာမာသကြား) နားလညျနိုငျရင်တောင်သူက "ကစီဓါတ်ပါ" နေ့နှင့် "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်" နေ့ (ရှုပ်ထွေးသော, သန့်စင်ပြီးကြား) ၏ခွဲခြာအတွက်အသိအောင်ရန်ခက်ခဲသည်။ တဦးတယောက်တည်း (ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်) နဲ့တဦးတည်းပရိုတိန်း (ကြက်သားရောထွေးမနေသင့်)) တိုင်းစိတ်ကောင်းသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုဆန့်ကျင်ရာကြက်သား, အတူတပြင်လုံးကို-ဂျုံမုန့်ယူနိုင်ပါသည်ရှိရာစည်းကမ်းလည်းမရှိ။
3MD အစားအသောက်များတွင်အတိုအပြေးအပေါ်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကဒီဓာတ်စာနှင့်အတူရှုံးကြောင်းရေအကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ချောကလက်နဲ့တူစားကယ်လိုရီဗုံးများတားမြစ်မထားဘူးအဖြစ် 3MD အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဒီအစားအစာ၏အခြားကာလတိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကတစ်နည်းနည်းနဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုအလေ့အထများကိုထိန်းညှိထားဘူးဆိုတာပါပဲ။ ပြည်သူ့အင်အားအားဖြင့်စည်းကမ်းနေကြသည်။ ဒါကြောင့်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူအဖြစ်မကြာမီရက်ပေါင်း 90 ကျော်ရှိပါတယ်အဖြစ်ပြန်အဟောင်းစားပုံစံများသို့ကရြောကျစေသည်။