ဤတွင်စန္ဒရားလေ့ကျင့်ရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအကျင့်တို့ကိုသင်ယူဖို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများဖြစ်ကြသည်။ အရေးအပါဆုံးခြေလှမ်းကတော့မဟုတ်ပါဘူး အချိန်ပမာဏ လေ့ကျင့်သုံးစွဲပေမယ့် အချိန်၏အရည်အသွေး (ပုံကိုကောင်းကောင်းသင်သည်သင်၏အလေ့အကျင့်အချိန်ကိုသုံးပါ) ။
သင့်ရဲ့စန္ဒရားနေ့စဉ်သွားရောက်သတိရပါ! နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုနည်းနည်းအားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမထက်အများကြီးပိုကောင်းပါ! စတင်ရန်အသင့်ဖြစ်ပြီလား?
ဒါဟာအချို့သည်နှိုင်းယှဉ်ဒါဟာ၏ * အားလုံး
*-Chunk ဒါဟာ
* အိတ်ဒါဟာ
* ဒါကြောင့် Chain
* ဒါကြောင့်ကိုအသံဖမ်းခြင်းနှင့်ပြန်သွားရန်ဒါဟာ Play
အပိုင်း PRACTICE သာရှိပြီးပြည်ပမှတစျခုလုံး: တစ်ဦးကသီချင်းတစ်ဖွဲ့လုံးကကျင့်သုံးစေခြင်းငှါဒါမှမဟုတ်အပိုင်းပိုင်းလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ သင်ပထမဦးဆုံးသီချင်းတစ်ပုဒ်ကိုသင်ယူတဲ့အခါမကြာခဏအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလေ့ကျင့်ကိုပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အပိုင်းအစကျွမ်းကျင်သည့်အခါနောက်ပိုင်းတွင်အပေါ်, မြေတပြင်လုံးအလေ့အကျင့်အခြေအနေများမကြာခဏကစားသို့ဝင်ကြလော့။ အားလုံးမှာတစ်ချိန်ကအပိုင်းအစသင်ယူဖို့မကြိုးစားပါ; ကဏ္ဍများအတွက်ယူနှငျ့သငျအမှားတွေမရှိဘဲသုံးကြိမ်ကမှတဆင့်လုပျနိုငျသည်အထိတစ်အပိုင်းကျင့်သုံးပါ။ ထိုအခါလာမည့်အပိုင်းပေါ်ရွှေ့။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာနှင့်သင်ခက်ခဲကဏ္ဍများမှတစ်ဆင့်ရေတွက်သမျှသောမှတ်စု play သေချာအောင်ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်အပိုင်းယူပြီး၏တန်ဖိုးသတိရပါ။ သင်မှတ်စုများနှင့်ရစ်သမ်ခွင့်ရှိသည်သည့်အခါတစ်ခုရဲ့ tempo ကစားအကြာတွင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
Chunk: – တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏တုံးယူပြီး & တစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ကိုထွက်အလုပ်လုပ် Chunking အလေ့အကျင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ "စိတျအပိုငျးအလေ့အကျင့်" ဖြစ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးသို့တုံးပေါင်းစပ်ပြီးမတိုင်မီလေ့ကျင့်ဖို့ Chunk သို့မဟုတ်အစိတ်အပိုင်းများကိုဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ ဂီတတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏တုံးကို ယူ. method ကသူတို့ကိုထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျလညျးအစာရှောင်ခြင်းအထဲက start လျှင်သင်ပိုင်ခွင့်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ နှေးကွေးနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျချောချောမွေ့မွေ့နှင့်အညီအမျှကြောင့်ကစားပြီးနောက်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့အမြန်နှုန်းတွန်း!
Sandwich PRACTICE: တဦးတည်းကျိန်းသေတဲ့အပိုင်းအစအတွက်သေချာသောခက်ခဲအပိုင်းကျွမ်းကျင်ဖို့လိုလားတဲ့အခါဒီအလေ့အကျင့် technique ကိုအသုံးပြုသည်။ ရေးစပ်သီသို့မဟုတ်အလေ့အကျင့် segments များအကြားက sandwiching တစ်ခုတည်းအလေ့အကျင့် session တစ်ခုထဲမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ခုမှာတန်ခိုးကြီးခြင်းအတုံး။ သင်ယူရမည့်အဆိုပါအတုံး loop အလားတူအလေ့အကျင့်၏တစ်ခုတည်းသောနေ့ရက်အတွင်းထပ်ခါထပ်ခါအားဖြည့်နေပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အမှားထွက်အလုပ်လုပ်နေကြသောကြောင့်, အထပ်ထပ်ကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့်ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ကစားဆက်ကြိုးစားပါ!
နောက်ပြန် CHAINING: အလေ့အကျင့်အဆုံးကနေအစအဦးမှ။ တစ်တိုးတက်သောထုံးစံ၌ပေမယ့်ပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်ပထမဦးဆုံးအဖို့နောက်ဆုံးခြေလှမ်းကိုယူပါ။ ပထမဦးဆုံးနောက်ဆုံး "အတုံး" သို့မဟုတ်သီချင်းတစ်ပုဒ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုလေ့လာပါ, & ထိုအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လာမယ့် "အတုံး" လေ့လာပါ။ ပြီးခဲ့သည့်အပိုင်းသို့တတိယလေ့လာပါ, အဲဒီနောက်သုံးကဏ္ဍများကိုပေါင်းစပ်။ နောက် … ပြီးတော့။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာဂီတတစ်ခုတစ်ဦးက B ကိုတစ်ဦးက Form ကိုသို့မဟုတ်အခနျးငယျသံပြိုင်အခနျးငယျ၌ရေးထားလျက်ရှိ၏ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအပိုင်းအစသင်ယူခဲ့ကြခြင်းရှိမရှိသိတစ်ဦးကအလွန်တန်ဖိုးရှိသောလမ်း, ကသငျသညျလွတ်လပ်စွာဂီတအတွက်မဆိုရာအရပျမှာစတင်ဖြစ်စေလက်ဆော့ကစားနိုင်မကောင်းစွာလုံလောက်စွာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
မှတျတမျး / ပြန်ဖွင့် PRACTICE: သင်များမှာ & သင်သည်အဘယ်သို့လာမယ့်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်တိပ်-စံချိန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် & သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်မှုကိုပြန်ကစားရှိရာအရပ်၌သင်တို့ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျစကားကိုနားထောငျဖို့အတှကျအကောငျးဆုံးနညျးလမျးတစျခု။ ထို့နောက်ရုံကစားဂီတကိုနားထောင်နှင့်တိပ်ခွေအသံသွင်းရာမှကျင့်သုံးပါ။ သငျသညျဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျသင့်ကိုယ်ပိုင်ကစားနားထောင်ရင်းကနေအလေ့အကျင့်အတွက်လာမယ့်လာရန်လိုအပ်ပါသည်သောအရာကိုပိုင်းခြားသိမြင်ပါလိမ့်မယ်။
ဂီတ၏အသစ်တစ်ခုအပိုင်းအစသင်ယူခြင်းကိုမှန်ကန်ခက်ခဲအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုမှာကစားတိကျမ်းစာ၌လာသည်ဂီတနှင့်မည်သို့တစ်အပိုင်းအစ play နိုင်ခြင်းဖြစ်ခြင်းကိုကျော်လွှားရန်လေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အင်ဖို shared ပါပြီ
ငါအစပြုသူ 5 လွယ်ကူသောခြေလှမ်းပဲအထဲကစတင်သူအို '' ဇဲနာနှင့်စခန်းမြို့တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများနဲ့တူသီချင်းတွေကိုသင်ယူအထူးသဖြင့်အခါ, ကပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ပျော်စရာစေမည်တဲ့လမ်းအတွက်လေ့ကျင့်တွေအကြောင်းသွားကြဖို့ဘယ်လောက်အံ့သြနေသည်စာရင်း! စန္ဒယားအလေ့အကျင့်ပျင်းစရာဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်ဘယ်တော့မှခဲ့သည်! ဒီခြေလှမ်းကိုတက်မြိန်နှင့်သင့်စန္ဒရားအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့အရသာထပ်ထည့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်!