စမတ်ဆဲလ်ဖုန်းများ၏အစဉ်အဆက်-တိုးမြှင့်သုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူလည်ပင်းနှင့်အထက်နောက်ကျောနာကျင်မှု, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အထက်စှအီရှိခြင်းသုံးစွဲသူတစ်ဦးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့တိုးရှိခဲ့သည်။ ဆယ်လူလာဖုန်းအသုံးပြုမှုတဦးတည်းရဲ့ကျန်းမာရေးကို deleterious နိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်ဤဆောင်းပါးသည်ကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစအန္တရာယ် musculoskeletal ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများတန်ပြန်ဖို့သတင်းအချက်အလက်ကိုငါပေးမည်။
Physiotherapy သီအိုရီနှင့်အလေ့အကျင့်, ဇွန်လ 2017 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့သုတေသနလေ့လာမှုသူတို့ရဲ့အီလက်ထရွန်းနစ်ကိရိယာနှင့်အတူအပြန်အလှန်အနေဖြင့်သုတေသီများ 18 သင်တန်းသားများအကြားကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကြွက်သား activation ပြောင်းလဲမှုများစုံစမ်းစစ်ဆေးကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ရလဒ် smart ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို desktop ကွန်ပျူတာအသုံးပြုမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လည်ပင်းနှင့်ပင်စည်တစ်ဦးထက်ပိုသော Flex ကိုယ်ဟန်အနေအထားသွေးဆောင်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများကိုလည်းသင်တန်းသားများကိုသူတို့ကြာကြာထက် 15 မိနစ်အဘို့မိမိတို့ smart ဖုန်းကိုအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါတွေ့ရှိချက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူလည်ပင်းနှင့်ပင်စည်ခွအေနမြေား၏အကဲဖြတ်, ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုထဲမှာ smart ဖုန်းအသုံးပြုမှုများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဒါဟာလူ့ဦးခေါင်း 10 ဦးမှ 14 ပေါင်အကွာအဝေးဖြစ်သောတစ်ဦးဘိုးလင်းဘောလုံးကိုသလောက်အကြောင်းကိုအလေးချိန်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ဦးခေါင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တိုက်ရိုက် အကယ်. ၎င်း၏အလေးချိန်ကိုကောင်းစွာသည်းခံနှင့်လည်ပင်းနှင့်အထက်နောက်ကျောမှအဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ဦးခေါင်းတစ်ခု Flex ၌တည်ရှိ၏လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အချိန်တိုးချဲ့ကာလအဘို့ရှေ့ဆက်ရပ်တည်ချက်ဟာကျောရိုးအဆစ်များတွင်လည်ပင်းနှင့်အထက်ပြန်စာချုပ်နှင့်ဖိစီး၏နောက်ကျော၏ကြွက်သားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒီအဆောက်အဦမှယားယံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်လည်ပင်းနှင့်အထက်နောက်ကျောနာကျင်မှု, တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်လည်ပင်းနှင့်အထက်ပြန်၏အာရုံကြောကနေအထက်စှနျးဓါတ်ရောင်ခြည်၏နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးက desktop ကွန်ပျူတာတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါသုတေသနလေ့လာမှုအဖြစ်ရှေ့သို့ဦးခေါင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားများလျော့နည်းလည်းမရှိအစောပိုင်းကမှတ်ချက်ပြု / လည်ပင်းနှင့်ပင်စည် flexed ။ ထို့ကြောင့်လူတစ်ဦးတစ်ဦးက desktop ကွန်ပျူတာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိပါတယ်လျှင်စမတ်ဖုန်းကို အသုံးပြု. နှိုင်းယှဉ်ပါကသုံးစွဲဖို့ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။
တဦးတည်းအချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလများအတွက်ဆဲလ်ဖုန်းသုံးစွဲဖို့ရှိပါတယ် အကယ်. က 20-20-20 အုပ်ချုပ်မှုကိုသုံးစွဲဖို့ပညာရှိဖြစ်၏။ ဒါကရိုးရိုးစမတ်ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုမိနစ် 20 အကြာတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဖြောင့်ဖွင့် 20 စက္ကန့်ရပ်ခြင်းနှင့်ဝေးပေ 20 ကိုကြည့်သင့်ကြောင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆင်းရဲသားကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား၏သံသရာချိုးမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အချိန်ကြာကြာကာလအဘို့ပိုပြီးမကြာခဏတက်ဖြောဆက်ဆက်ပင်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောလည်ပင်းနာကျင်မှု, အထက်နောက်ကျောအီရှိပါတယ်လျှင်, အထက်စှနျးသို့နာကျင်မှုဖြာနှင့် / သို့မဟုတ်တင်းမာမှုအခြေအနေကို headaches ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စောင့်ရှောက်မှုညွှန်ပြနေသည်ရှိရာအမှတ်ဆည်းပူးကြပေမည်။ ဤကိစ္စတွင်ပညာရှိတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက် chiropractic ၏ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ Chiropractors လေးနက် musculoskeletal ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေဘာရောဂါနှင့်ခွဲစိတ်သို့မဟုတ် opioids တူသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နာကျင်မှုဆေးဝါးများပါဝင်ပါဘူးကြောင့်ဘေးကင်းလုံခြုံ, ထိရောက်သောကုသမှုဆပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်ဖို့လေ့ကျင့်သင်ကြားနေသောအထူးကုဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာ musculoskeletal အီရှောင်ရှားရန်ဆယ်လူလာဖုန်းများကိုအသုံးပြုတဲ့အခါတက်ကြွသောခြေလှမ်းများယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ သို့သျောလညျးဆိုပါကစုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် chiropractic အကူအညီရှာတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်သိသိသာသာစူးရှသို့မဟုတ်နာတာရှည်အဆင်မပြေဖြစ်စေခဲ့သည်။