ဒါကြောင့်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူသတိမိဘအဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး ဒါဟာသင်အမြဲသူတို့ကိုပြောင်းပေးဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်သည်သင်၏လေးတွေနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းအချိန်ကိုခံစားဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဒါဟာလျော့နည်းစိုးရိမ်ပူပန်နှင့်သင်၏လေးတွေအကြောင်းကိုတမင်, ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချရန်ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးတွေတကယ်နေသောသင်ယူနိုင်ပါသည်။
ဒါကြောင့်သတိမိဘဖို့ဘာကိုယူသနည်း? သတိ၏သဘောထားနှင့်အလေ့အကျင့်လူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကရိုးရှင်းနေပေမယ့်အလေ့အကျင့်လိုအပ်သည်။ Jon Kabat-Zinn ၏လုပျငနျးအပျေါအခွခေံခုနစ်ခုအခြေခံသဘောထားများ, လိုကျနာ:
* ခံသို့မဟုတ် Non-ကျက်စား။ မပါဘဲ "ဖြစ်" ကိုလေ့လာပါ "လုပ်နေတာ။ " နှေးကွေး, အာရုံပြံ့လှငျ့ခြင်းမရှိဘဲ, အသက်ရှူအာရုံစိုက်, သင်၏လေးတွေနှင့်အတူဖြစ်ဖို့အချိန်ယူပါ။ ဒါဟာတိကျတဲ့အစီအစဉ်စရာမလိုဘဲသူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့ကောင်းသောခံစားရ၏။ ဖုန်းကိုပိတ်လိုက်ပါနှင့်အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထကြွလာသောအရာကိုကြည့်ရှုပါ။
* က Non-ဖြင့်စီရင်။ သူတို့တကယ်ရှိပါတယ်အဖြစ်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောယုံကြည်ချက်တွေနဲ့အလိုဆန္ဒများကိုသင်၏သဘောထားအမြင်ရာဆွဲခွင့်ပြုခြင်းမရှိဘဲ, သင့်ကလေးတွေအတွက်ကိုယူပါ။ သင်သည်အမြဲတစေအမှားအမှန်, သင့်လျော်သောနှင့်မသင့်လျော်, ကောင်းမကောင်းကိုသင့်ရဲ့ပြည်တွင်းရေးစံချိန်စံညွှန်းများဆန့်ကျင်ကသူတို့ကိုစီရင်တော်နေတဲ့အခါမှာဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးတွေကြိုက်နှစ်သက်လက်ခံနိုင်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ စီရင်တော်ခြင်းမရှိဘဲ, သိချင်စိတ်နှင့်အကျိုးစီးပွားရှိသည်။
* လက်ခံနှင့်ပွား။ သင်တို့၏အကြံအစည်မသိဖြစ်ပေမယ့်သူတို့ကိုသင်သတ်မှတ်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ပါစေပါဘူး။ အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်စေပါတယ်။ သူတို့အပေါ်မှာယူခွင့်မရှိဘဲသင်တို့၏အကြံအစည်၏သတိထားပါ။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်တစ်ဦးဆရာနှင့်အတူအခက်အခဲရှိခြင်းအသိပေးစာနှင့်ကလကျခံဖို့ကွိုးစားပါအဘယ်ကြောင့်စိုးရိမ်၏။ သင့်ရဲ့အီ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်လျော့ကြလိမ့်မည်နှငျ့သငျယူရန်လိုအပ်မည်သည့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
* Go ကိုသို့မဟုတ် Non-attachment ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ လက်ခံမှုပြီးနောက်လွှတ်မှအေးဆေးပါတယ်။ သငျသညျချင်နေကြတဲ့, မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေးများကို, သို့မဟုတ်သင်ချင်ပါတယ်အဖြစ်သွားရမအခြေအနေများရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ရလဒ်မှပူးတွဲပါလိမ့်မလိုပေ။ သင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်ရွယ်တူပြဿနာများရှိခြင်းသည်ဆိုပါကချက်ချင်းအရေးယူနှင့်အတူအီကွာတွန်းကြပါဘူး။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အချိန်ကိုပြောင်းလဲအမှုအရာကို fix ရန်မလိုပါအခါ, စွမ်းအင်နဲ့အခြားရေးရာများအတွက်ရရှိနိုင်ပါဖြစ်လာသည်။ သငျသညျမလေးတွေကိုလည်းမအရာအားလုံးကိုဖြေရှင်းရန်ရှိသည်။
* Beginner ရဲ့စိတ်။ ယောဂသင်တန်းပို့ချပြောကြိုက်သလောက်သင်ယနေ့နှင့်အတူမဝင်ပါဘူးခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်နေပါတယ်။ အရာတို့ကိုမနေ့ကခဲ့ကြသည်မည်သို့မှတ်ဉာဏ်နှင့်မည်သို့မည်ပုံသူတို့ကယနေ့ဖြစ်သင့်၏သို့မဟုတ်မနက်ဖြန်ဖွစျလိမျ့မညျများအတွက်မျှော်လင့်ချက်၏သွားကြကုန်အံ့။ သူတို့အခုဖြစ်ကြသည်အဖြစ်သင့်လေးတွေမြင်နေမှဖွင့်လှစ်ခြင်းရှိကြလော့။ သငျသညျအစပြုသူရဲ့စိတ်ကိုသူတို့နှင့်အတူကြည့်ရှုသောအခါ, သင်နေ့စဉ်အသစ်သောအမှုအရာသတိထားမိ။
* Trust မှ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးများယုံကြည်စိတ်ချ, သင့်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်သင့်ပင်ကိုယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကသင့်လေးတွေ၏လူတိုင်းအခြားသူရဲ့အမြင်နှင့်သင့်မိဘအုပ်ထိန်းစတိုင်စိုးရိမ်ရပ်တန့်ဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဉာဏ်ပညာကိုလိုကျနာသညျ့အခါအခြားသူများကိုကိုးစားပိုမိုလွယ်ကူစွာလာပါတယ်။ သငျသညျ ပို. ပင်သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုးစားစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
* စိတျရှညျ။ သည်းခံခြင်းအရာတို့ကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်ဖြစ်ပျက်နှင့်တဟုန်တည်းပြေးမရနိုင်သည်ကို သိ. အကြောင်းပါ။ ဒါဟာပစ္စုပ္ပန်ရန်သင့်အား ချိတ်ဆက်. ကူညီပေးသည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။ လူနာမိဘများစိတ်ရှည်ဖို့ဘယ်လို, ကလေးတွေအပေါ်လျော့နည်းဖိအားပေးသူတို့ကိုပြသ, ဥပမာအားဖြင့်။ သင်တစ်ဦးအလုအယက်နေ Next ကိုအချိန်ပါ "ဟုအလျင်ရဲ့ဘာလဲ?" ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး
သတိပျိုးထောင်ကဤကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ပါဝငျသညျ။ တဦးတည်း Pick ကြောင့်တနေ့သုံးကြိမ်ကြိုးစားပြီး; နံနက်, မွန်းတည်နှင့်ညဉ့်သည်သင်တို့၏အကြံအစည်သတိထားဖြစ်သူတို့ကိုပြောင်းပေးဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲသူတို့ကိုလကျခံဖို့ခဏယူပါ။ သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျွမ်းကျင်မှုကိုရှေးခယျြနှင့်ဝတ္ထုနည်းလမ်းများမှာသူတို့ကိုသုံးပါ။ အလေ့အကျင့်သည်းခံခြင်း, Non-ကိုစစ်ကြောစီရင်ခြင်းနှင့်သုံးအသက်ရှူသင်ညစာစားပွဲ၌အရေးပါအရာတစ်ခုခုပြောပါတော့မည်အခါတိုင်းယူခြင်းအားဖြင့်လက်ခံမှု။ ဖြစ်ခြင်းလေ့ကျင့်နိုင်ရန်အတွက်ပဲသင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုကြည့်ငါးမိနစ်တိတ်တဆိတ်ထိုင်နေ။
သတိ၏သဘောထားများချမှတ်, သင်သည်သင်၏ကလေးတွေကိုနှင့်သင်၏ interaction ကတစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်အသိအမြင်ဆောင်ခဲ့ခြင်းဖြင့်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူမိဘမည်။ သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အတူ, တမင်တကာသူတို့ကိုတုံ့ပြန်နိုင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်ပိုမိုသူတို့ကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့သူတို့ကိုသိမှရလိမ့်မယ်။
မူပိုင်ခွင့်, 2010 Judith Tutin, Ph.D ဘွဲ့ကို