သင်က Chia အတူ Safely အက်ဆစ်ရင် Beat နိုင်သလား 5 နည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိ

By admin Last updated Apr 8, 2022

သငျသညျအက်ဆစ်ရင်ထံမှခံရသလား? သငျသညျအက်ဆစ် reflux စိတ်ပူဖြစ်ပါသလား လူအတော်များများဟာအက်ဆစ်ရင်သို့မဟုတ်၏ 'မီးလောင်' 'တစ်ဦးချင်းစီတစ်ပတ်ကိုတစ်ကြိမ်ထက် ပို. နှလုံး-ရှို့ခံစားရတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ chalky ဆေးပြားကိုအသုံးပြုပါသို့မဟုတ်စျေးကြီးဆေးဝါးများယူလျှင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့အက်ဆစ်ပြဿနာများကိုသင်သက်သာရာနေချိန်မှာအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အစားအစာ enriches တစ်ခု All-ကသဘာဝနဲ့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြေရှင်းချက်ရှိခဲ့လျှင်အကြီးအဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော ဒီဖြေရှင်းချက်မမျှော်လင့်ဘဲဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကခြွင်းချက်ပါ!

သင်တို့အဘို့ဖြေရှင်းချက် Chia အမြိုးအနှယျဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကနည်းနည်းသိအမျိုးအနွယ်ကိုသငျသညျစိတျနှလုံးအမီးလောင်သို့မဟုတ်အခြားဘာမျှမများကဲ့သို့အက်ဆစ်ရင်ချွတ်တိုက်ထုတ်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစအန္တရာယ်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ရင်သက်သာရာရစေဖို့, သင်လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှ Chia 1 ခြောက်သွေ့တဲ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်း စား. , filtered ရေအနည်းငယ်ပါးစပ်မသောက်ရသည်။ ချက်ချင်းပဲသည်အလွန်သေးငယ်သောအစေ့များကိုသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီဖို့ရန်သင့်အစာအိမ်အတွက်အလုပ်လုပ်သွားပါလိမ့်မယ်။

ရဲ့ Chia မျိုးစေ့သင်သည်နှလုံးမီးလောင်ချွတ်တိုက်ထုတ်ကိုကူညီကိုဘယ်လိုကြည့်ကြရအောင်။

ပထမဦးစွာစူပါ-ကိုစုပ်ယူအရည်အသွေး:

တစ်ခုချင်းစီကိုသေးငယ်တဲ့အမြိုးအနှယျနေတဲ့ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်အလွှာဖုံးလွှမ်းနေသည်။ အမျိုးအနွယ်ကိုခြောက်သွေ့တဲ့အခါ, ဒီ layer သည်အဝတ်အချည်းစည်းမျက်စိမှမမြင်နိုင်သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအမြိုးအနှယျပေါ်သို့နှင့် 10 မိနစ်ခန့်စောင့်ဆိုင်းရသောအခါ, သငျသညျ (က gelatin-ရေစာ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အတူ) ဂျယ်လ်တစ်ဦးကြီးတွေပုတီးမြင်ရပါလိမ့်မယ်အမျိုးအနွယ်ကိုလှည့်ပတ်ဖွဲ့စည်းခဲ့သိရသည်။ ဒါကပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ် activated ထားပြီးကြောင်းပြသထားတယ်။ အဆိုပါသေးငယ်တဲ့အမျှင်အမျိုးအနွယ်ရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာကစောင့်ရှောက်ခြင်း, မည်သည့်မျိုးအရည်ပေါ်ကိုဖမ်းပြီးကိုင်လော့။

ဘယ်လိုသင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်:

ဒီအစုပ်အရည်အသွေးကိုရေကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။ အစေ့ပိုလျှံအက်ဆစ်နှင့်အခြားအစာအိမ်ယားယံအပါအဝင်သူတို့ထည့်သွင်းဖွင့်ဆိုအရည်, ထစိမ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာထို့နောက်လုံခြုံစွာ gels ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အမျိုးအနွယ်အတွက်အာဟာရဖြန့်ချိသောဂျယ်လ်၏ပုတီးဖွဲ့စည်းရန်ပါလိမ့်မယ်နှင့်အူသို့ရှောက်သွားရလိမ့်မည်။

ဒုတိယတွယ်ကပ်အရည်အသွေး:

gels ဖွဲ့စည်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အစေ့လည်းအရည်အတွက်အညစ်အကြေးကိုစုသိမ်းစေနိုင်သည်။ ရှေးခေတ် Aztec လူများ, သူတို့စစ်တိုက်ရာတွင်၎င်းတို့၏မျက်စိထဲမှာဖုန်သို့မဟုတ်ပြာတယ်သည်မှန်လျှင်, အမှန်တကယ်တစ် Chia အမျိုးအနွယ်ကိုသူတို့မျက်စိသို့ကျဆင်းသွားခံရဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။ (ဤအကြံပြုသည်မဟုတ်, သင်ထားတဲ့ရှေးဟောင်း Aztec စစ်သည်တော်မဟုတ်) ကအမျိုးအနွယ်ကိုပြီးတော့သူတို့ရဲ့မျက်စိ-ရေကြောင့်နှင့်အတူမည်သည့်အပျက်အစီးများစုပ်ယူလုပ်ကိုင်ဖို့ go လိမ့်မယ်။ အဆိုပါအမျိုးအနွယ်နှင့်အပျက်အစီးပြီးတော့အလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်နှင့်မျက်စိသည်နောက်တဖန်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ခဲ့သည်။

ခြောက်သွေ့သောမျိုးစေ့ကိုသင့်ရဲ့အစာအိမ်မှဆက်ပြောသည်အခါတူညီတဲ့အရာဖြစ်လာတယ်။ အစေ့သူတို့ရဲ့ဂျယ်လ်ကိုဖွဲ့စည်းသည့်အခါအမှုန်, ဘက်တီးရီးယားများနှင့်အရည် '' ဖမ်း '' နေကြသည်။

တတိယ alkaline အရည်အသွေး

Chia မျိုးစေ့အက်ဆစ်မရှိကြပေ။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ alkaline များအရည်အသွေးကိုသင်ထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးကူညီပေးပါမည်, သင့်ပြဿနာကိုထည့်သွင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ Chia သင့်ရဲ့အရိုးကောင်းသော, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစာခြေနျြးမာရေးအတှကျကောငျးတမသာဖြစ်သည့် 6 ကြိမ် (အလေးချိန်အားဖြင့်) မြေတပြင်လုံးနို့ထက်ပိုကယ်လစီယမ်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကအစကယ်လစီယမ်စုပ်ယူဘို့အရေးပါတဲ့သော့ချက်ဖြစ်သည့်သဲလွန်စဓာတ်သတ္တု Boron, ပါဝင်သည်။

Fourth- နှစ်ချက် Fiber အရည်အသွေး

Chia ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်ဖွဲနုအလွှာထက်ပိုဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာအစာခြေဘို့လိုအပ်သောများမှာနှစ်ဦးစလုံးရာ၏, ပျော်ဝင်များနှင့်ပျော်နှစ်ဦးစလုံးဖိုင်ဘာပေးပါသည်။ ဖိုက်ဘာအစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့်အစားအစာရွှေ့ကူညီပေးသည်။ ဒီချုပ်တားဆီးပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောဘက်တီးရီးယား-စွန့်ပစ်သကဲ့သို့သင်တို့ထိခိုက်စေခြင်းငှါအရာဝတ္ထုများထွက်ချင်းနှင်းပါဘူးမသာ။ အရာအားလုံးလျင်မြန်စွာတလျှောက်ရွေ့လျားသောအခါ '' အဆိပ်လျော့ '' သင့်ရဲ့အူထဲမှာတည်ဆောက်ဖို့အခွင့်အလမ်းမရကြဘူး။

Fifth- Carb-ကူးပြောင်းခြင်းကျဆင်းမှု

သငျသညျ Chia မျိုးစေ့ကိုစားတဲ့အခါသူတို့ကြားသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပြောင်းလဲခြင်းနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကသွေးသကြားဓာတ်ထိန်းညှိကူညီ၏အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်မသာပေမယ့်သင်ရှိရာသို့အလျင်အမြန် '' ဝ '' ဟုခံစားရကူညီပေးသည်။ အက်ဆစ်ရင်ရှောင်ရှားခြင်းအဘို့အစဉ်အလာအကွံဉာဏျများသောအားဖြင့်တစ်သကြား Overload တစ်အက်ဆစ်အဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "ဝေးသကြားလုံးနေ" ပါဝင်သည်။ သငျသညျ Chia အသုံးပွုသောအခါ, သင်ကချိုမြိန် Overload ရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Chia မျိုးစေ့ 100% လုံခြုံနှင့်သဘာဖြစ်ကြသည်။ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် GMOs သူတို့ကိုကြီးထွားလာများတွင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ကမည်သည့်ဓါတုသို့မဟုတ်ထို့အပြင်အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကြောင့်ဤအံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိ၏, သူတို့ကမည်သည့်မျိုးတိုးမြှင့်လိုအပ်ပေ။ သင်ကသူတို့ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ "ကျော်ထိုး" ၏မည်သည့်မျိုးမကြောက်ရန်မလိုပါ။ သငျသညျအစဉျအမွဲနေ့တိုင်း Chia စားနိုင်, သင်သာဖြစ်သောကြောင့်ကကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်!

PPIs သို့မဟုတ် H2 ရန် (လညျးချေါတအက်ဆစ် blockers) အတွက်တူညီတဲ့ဆိုပါတယ်မရနိုင်ပါ။ ဤရွေ့ကားအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်ထားတဲ့ဆေးဝါးမူးယစ်ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကပင်တန်ပြန်ပုံစံကျော်အတွက်အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သို့သျောလညျးကိုတံဆိပ်သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်မဆိုကြာကြာအချိန်၏ "အကြံပြုငွေပမာဏကို" ထက်အတွက်အသုံးပြုလျှင်, သူတို့သည်သင်တို့အဘို့ကိုမှန်ကန်ဒုက္ခဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

Antacids / အက်ဆစ် blocker ပြဿနာများ:

ထုတ်ကုန်အကြံပြုချက်များဆန့်ကျင်တိုးချဲ့ကာလအတွက်အသုံးပြုတဲ့အခါမှာအဲဒီမူးယစ်ဆေးကယ်လစီယမ်နှင့် B12 စုပ်ယူမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်တားဆီး။ ဒါဟာအရိုးသိပ်သည်းဆကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ပင်အရိုးပွရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အရိုးပွရောဂါနှင့်အတူညှဉ်းဆဲလူများ၏အဆင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးသားများတွင်အမေရိကရှိမြင့်တက်ပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးဝါးကနေဒီကိုးကား, ဂျင်မ် Laval, R.Ph. , ND, CCN ပြည်ထောင်စုပြဿနာ။

အနိမ့်အရိုးသိပ်သည်းဆရှိသည်နှင့်အခြား 34 သန်းသို့မဟုတ်ဒီတော့တစ်ဦးဆေးဝါးအဖြစ်, အသက် 50 ကျော်လူဦး 55% အရိုးပွရောဂါရှိသည် ဖြစ်. , ။ "မကြာသေးမီကငါနှုန်းအထူးသဖြင့်ယောက်ျားအတွက်, တိုးပွားလာလျက်ရှိသည်အရိုးပွရောဂါ၏ခေါင်းစဉ်အပေါ်အချို့သောရေဒီယိုနှင့်ရုပ်မြင်သံကြားအင်တာဗျူးကိုပြု၏။ ဒီတိုးပွားလာမှုနှုန်းဖို့ပံ့ပိုးအချက်များများထဲမှဆေးညွှန်းများနှင့်လျှော့ချသို့မဟုတ်အစာအိမ်အက်ဆစ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုပိတ်ဆို့ကြောင်း over-the-counter မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးကြောင်းလူတွေကိုသတိပေးဖို့တာဝန်ခံစားရသည်။ ကိုယ့်ပရိုတွန် pump inhibitors (PPIs) နှင့်အခြားအက်ဆစ်အကြောင်းကိုပြောနေတာ ရင်ပူခြင်းနှင့်အနာများအတွက် H2 ရန်တူသောမူးယစ်ဆေးဝါးများပိတ်ဆို့ခြင်း။ ဒီဆေးတွေဒါထိရောက်စွာအစာအိမ်အက်ဆစ်လျှော့ချသွေးနီဆဲလ်များနှင့် homocysteine အဆင့်ဆင့်သြဇာလွှမ်းမိုးထားတဲ့ B12 စုပ်ယူမှုလျှော့ချအပြင်, သူတို့ကကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်သောကြောင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ "

သငျသညျအက်ဆစ်ရင်နှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်ရှိသည်, သို့မဟုတ်သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုယဇ်မပူဇော်ကြဘူး။ ကတက်ပြုမူလာသောအခါလက်ပေါ် Chia နှင့်အတူ, သငျသညျအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ healthfully အက်ဆစ်တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာသင်အရေးပါသောအသတ္တုဓာတ်ကိုစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည့်အက်ဆစ်၏ထုတ်လုပ်မှုပိတ်ဆို့မထားဘူး။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ B-ဗီတာမင်အပြည့်အဝအကွာအဝေး, မဖော်ပြပြီးပြည့်စုံသောပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးပါသည်။ ဒါဟာသင်ကအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ကိုသုံးပါရင်တောင်တစ်ရက်တစ်ဒေါ်လာစျေးထက်လျော့နည်းကုန်ကျလည်းစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပါပဲ။ သငျသညျ Chia တစ်စမတ်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ, သုံးစွဲခြင်းနှင့်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်အပေါ်ဝန်မပြုကြသောအခါ, သင်အကုန်အကျများနှင့်နာကျင်အစာခြေပြဿနာတွေရဲ့အဆုံးမှာရှာဖွေနေနိုင်ပါသည်။ Chia သာသင်ကူညီဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ယနေ့ကပါမပေးနိုင်သလဲ

Source by Emily N Morris