အပိုင်း 2 စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူ Bing စား Stop လုပ်နည်း

By admin Last updated Apr 8, 2022

မူးရူးစားရောဂါကျော်လွှားတဲ့အခါသင်ဖြတ်ပြီးလာလိမ့်မယ်အများကြီးစိန်ခေါ်မှုတွေရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုယျအဘို့လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစျခုအပြုသဘောပုဂ္ဂိုလ်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသို့ရှိသူများစိန်ခေါ်မှုများကိုဖွင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်တွင်သင်အစားအသောက်စွဲအဆုံးသတ်ခွင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်ပြန်ရကိုကူညီအခုလုပ်နေတာစတင်နိုင်ပါသည်လာမည့် 5 အကြောင်းအရာများကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

1. တံတွေးထွေးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနေချိန်တွင်, သင်ဝါးနိုင်တာထက်ပိုချွတ်ကိုက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မယ်။ သငျသညျမူးရူးစားရောဂါနှင့်သင်၏ရုန်းကန်ရပ်တန့်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ အဲဒီအစားနေ့ချင်းညချင်းပြောင်းလဲပစ်ရန်မျှော်လင့်ခြင်းကအချိန်, ကြိုးစားအားထုတ်မှု, သည်းခံခြင်းယူလိမ့်မည်ဟုကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ မူးရူးစားကျော်လွှား၏ရည်မှန်းချက်ကြီးမားတဲ့တစ်ခုဖြစ်ပါသည် – သိမှတ်ကဘယ်တော့မှမေ့။ ဒါဟာခက်ခဲဖြစ်သွားပေမယ့်သင်က step-by-step ယူသောအခါလွယ်ကူသည်။ တခါမှာဤမျှလောက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မျှော်လင့်နေဖြင့်ပျက်ကွက်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up မထားပါနဲ့။ က step-by-step ကိုယူပြီးသင်ထင်ထက်ပိုမိုအောင်မြင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်အောက်မှာတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့အုတ်မြစ်တည်ဆောက်ကူညီရန်နေ့စဉ်အပတ်စဉ်, ဒါမှမဟုတ်လစဉ်ပြုနိုင်သည်နည်းနည်းအမှုအရာမှထွက်ပုံ။ journaling စတင်ပါ။ မိတ်ဆွေများကပြောဆိုပါ။ လူတန်းစားပေါင်းစုံအဘို့အသွားပါ။ မူးရူးဖို့တှနျးလှနျ။ သင်တို့၏သက်သာဇုန်ပြင်ပအဆင့်။ ဤအမှုအရာတို့ကိုအားလုံးတက် add နှင့်ကြီးမားသောရလာဒ်များထုတ်လုပ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ရုံတစ်ကြိမ်ကတဦးတည်းခြေလှမ်းယူရှိသည်။

2. သင်ဖြစ်ခြင်း၏အိပ်မက်မက်ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ဖို့သင်ကိုယ်တိုင်ကိုစိန်ခေါ်မယ်။ သင်မူးရူး-အခမဲ့အခါဖြစ်လာ၏လူတစ်ဦး၏အဘယျသို့သောအိပ်မက်မက်ပါသနည်း အဘယျသို့ကြောင့်လူတစ်ဦးတူသနည်း? မည်သို့ကြောင့်လူတစ်ဦးပြုမူသလဲ, အဲဒီလူကိုမူးရူးစားအစားအဘယ်သို့ပြုရပါသနည်း? သငျသညျဖွစျဖို့အလိုရှိကြသည်တွင်လူတစ်ဦး၏အပေါငျးတို့သဝိသေသလက္ခဏာများကိုချရေးပါ။ ဘာမှထွက်မချန်မထားပါနဲ့။ ကလူအမျိုးအစားများရေးချသင်တို့နှင့်အတူရှိမိတ်ဆွေများနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့အကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျဝတ်စားဆင်ယင်ကြလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ချရေးပါ။ ရုံသငျသညျမူးရူးစားခြင်းမရှိဘဲနိုင်ပါတယ်လူတစ်ဦးအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ပါရန်သေချာစေပါ။ မူးရူးစား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမပါသောအခါသင်၏အသက်တာဖြစ်လိမ့်မယ်ဘယ်လောက်စဉ်းစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်စိန်ခေါ်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။

3. သင်၏အ quirks, အပြစ်အနာအဆာများနှင့်အပြစ်အနာအဆာနှင့်အတူမေတ္တာ၌လဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မယ်။ သငျသညျမူးရူးစားနေစဉ် perfectionist မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာအလုပ်မဖြစ်နှင့်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီး Bing မှဦးဆောင်မထားဘူး။ အဲဒီအစားရှာဖွေတာနဲ့သင့်ရဲ့အားနည်းချက်တွေကို quirks နှင့်မစုံလင်ကျော် obsessing ၏, သင့်အကျိုးအတွက်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချစ်ပြီးသင်အခြားသူများထက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်စေခြင်းငှါရှိသည်သောအရည်အသွေးများကိုလက်ခံဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခြင်းကိုသင်အခြားသူကိုလူတိုင်းကနေဆိတ်ကွယ်ရာသတ်မှတ်ဘာလဲ … ခန့်ပျော်ရွှင်ဖြစ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်မဟုတ်လော ငါတို့ရှိသမျှသည်အတူတူပင်ဖြစ်လျှင်မည်သို့ပျင်းစရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာကြီးဖြစ်ပါ့မလား ငါတို့ရှိသမျှသည်ဂျပိန်တို့အတူတူပင်ကိုကြည့်ရှုပါလျှင်ငါတို့ရှိသမျှသည်အတူတူပင်အရိုးဖွဲ့စည်းမှုရှိခဲ့ပါလျှင်ငါတို့ရှိသမျှသည် … … တူညီတဲ့မျက်နှာ features တွေရှိခဲ့ပါလျှင် … ကျနော်တို့အားလုံးအတူတူပါပဲယုံကြည်သည်ဆိုပါက … ငါတို့ရှိသမျှသည်အကျင့်ကိုကျင့်ခံစားခဲ့လျှင် အတူတူပါပဲ … ဒါကြောင့်ကမ္ဘာကြီးသွားလာရင်း '' ပတ်ပတ်လည်အောင်သောငါတို့ကွဲပြားမှုရဲ့သတိရပါ။ သင့်ရဲ့ကွဲပြားမှု၌ဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိနှငျ့သငျသူတို့ကိုမချစ်စတင်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ quirks အပေါ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောထောင့်ကိုရှာပါ။

4. အသစ်တစ်ခုခုသင်ယူဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မယ်ကောင်းစွာလုပ်, ထိုသို့ချွတ်ပြပါ။ သငျသညျသစ်ကိုတစ်ခုခုသင်ယူနှင့်ကောင်းစွာလုပ်သည့်အခါ, သင့်စိတ်ထဲကိုအခြားဖြစ်နိုင်ခြေအထိဖွင့်လှစ်။ သငျသညျသင်သိရုံဘာလုပ်နေလဲအတွက်ဝင်ပြီးဖြစ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်သည်သင်၏နှစျသိမျ့ဇုန်ထဲက step ပါလိမ့်မယ်, ဒီကသင်၏ Self-လေးစားမှုများအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုပြုလိမ့်မည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းသင်သည်သင်၏ Self-လေးစားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသောအခါ, သင်ဖရိုဖရဲမစားမူးရူးကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယုံကြည်ကူညီပေးပါမည်သည့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။

5. ပျော်စရာ၏အဓမ္မပမာဏရှိသည်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်မယ်။ ဒါကပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်! ငါလက်ျာဘက်, အဘယ်သူသည်ပျော်စရာရှိသည်လိုပါဘူး, ဆိုလိုပါသလော နေ့စဉ်သင်၏အသက်တာတွင်အချို့သောပျော်စရာ add နှင့်မည်သို့ဒီသင်၏စုစုပေါင်းမိမိကိုယ်ကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ငါသည်သင်တို့ကိုပျြောရှငျဖွစျလိမျ့မညျနှင့်ရယ်မောကြလိမ့်မည်, အစားကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားခြင်းနှင့်သင်ဆဲ Bing ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်အံ့သြ၏အလောင်းအစား။ သငျသညျအခြို့သောပျော်စရာရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်! သငျသညျပျော်စရာရှိသည်သောအခါ, သငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်။ သငျသညျအကောင်းခံစားရတဲ့အခါ, သငျသညျအလိုအလြောကျမသက်ဆိုင်အပေါ်သွားရာ၏, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရသည်။ ဒါဟာနေပါစေအဘယျသို့, သင့်ခံစားချက်တစ်ခုချက်ချင်းအာနိသင်တိုးမြှင့်ပါပဲ။ နှင့်အညီ, သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ပိုကောင်းခံစားရသောအခါ, သငျသညျမူးရူးစရာအကြောင်းမရှိရှိခြင်းကိုဆိုလိုတာလို့နေသည်ကာလပတ်လုံး, သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်အဘို့အကြောင်းသဘောထားကိုသိမ်းထားချင်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျပျော်စရာရှိခြင်းအခါသင်တို့ကဲ့သို့ထင်သွားမနေကြ "Wow, ဒီဒါပျော်စရာပါ … ဒီတစ်ခါလည်းငါ binge နှင့်လုံးဝအကြှနျုပျ၏စိတျကိုဖကျြဆီးသငျ့သညျ။ " အဘယ်သူမျှမ! အဲဒီအစားသင့်ကိုယ်သင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ဒါကောင်းသောခံစားရပါလိမ့်မယ်နှငျ့သငျသရွေ့သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်အဘို့အသွားသူတွေကိုကောင်းသောခံစားမှုသိမ်းထားချင်ပါလိမ့်မယ်။

Source by Kristin Gerstley