အောက်ဆီဂျင်နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ – ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုဆိုးတာက Make ရန်ကဘယ်လို!

သငျသညျပုံမှန်ရှူနိုင်ကြသည်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့သွေးထဲမှာအောက်ဆီဂျင်အဆင့်အလွန်မြင့်မားသည်။ သငျသညျသိသိသာသာပိုပြီးအသက်ရှူခြင်းဖြင့်သင့်သွေးထဲမှာအောက်စီဂျင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်မပေးနိုငျသညျ!

သင်တို့၏အသွေးအများအားဖြင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက် 99% သည်နှင့်သင်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအားဖြင့်ပိုပြီးအတွက်ညှစ်လို့မရပါဘူး။

လေ့လာမှုတစ်ခု 1963 ခုနှစ်တွင်ပြုသောအမှုနှင့်လူအဖြစ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းသူတို့က 15 မိနစ်တတျနိုငျသအဖြစ်ရှူရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်ဘယ်မှာဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ် [ကအလွန်ဂုဏ်သိက္ခာဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်], အတွက်ဖွင့်ရေးသားခဲ့။ သူတို့ကဆရာဝန်တွေစတင်ခင်မှာသူတို့ရဲ့သွေးထဲမှာအောက်ဆီဂျင်နှင့် CO2 အဆင့်ဆင့်တိုင်းတာ။

နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ 15 မိနစ်ပြီးနောက်အောက်စီဂျင်အဆင့်ကိုအသွေး၌အလွန်ကျဆင်းခဲ့ကြောင်း, ထိုအတွက် CO2 အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ဒီအသက်ရှူသူတို့ကိုကောင်းသောခံစားရစေခဲ့သလား Nope ။ သူတို့ကချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် wheezing ခဲ့ကြသည်, ခေါင်းမူး nauseous နှင့်များစွာသောခဲ့ကြသည်။

ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲသတိရ – သင့်အဆုတ်အခန်းထဲကရောစပ်နေတဲ့ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အတွက်ဓာတ်ငွေ့၏ညာဘက်ရောနှောတဲ့အခါသူတို့ဟာအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ် – ပဲကားတစ်စီး၏ကွာဗူရတောလိုပဲ။

ဓာတ်ငွေ့များ၏ရောနှောမှားယွင်းနေသည်လျှင်, ထိုမော်တာ, အနိမ့်အာဏာရှိသည်ဆင်းရဲသောသူသည်စီးပွားရေးနှင့်ပိုမြန်ထွက်ဝတ်ဆင်လိမ့်မည်။ [spluttering နှင့် backfiring ဖော်ပြမ!]

ကျနော်တို့အလုံအလောက်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်တူခံစားသောကြောင့်ပိုမိုလေထုရဖို့ – ။ တခုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းပြုအသက်ရှူကျွန်တော်တို့ဟာသဘာဝ '' ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့ကြိုးစားပန်းနာရင်ကြပ်ရသည့်အခါ 1963 ခုနှစ်လေ့လာမှုများ၏ဘာသာရပ်များအားဖြင့်ပြုသောအမှုကြောင့်ဆင်တူသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာ – ထိုခက်ခဲငါတို့သည်ငါတို့၏အဆုပ်ထဲသို့ပိုပြီးလေထုတွန်းဖို့ကြိုးစား – ပိုလေပိုက်တက်ကိုပိတ်ပါ။

တစ်ဦးက BIG တစ်ခုမှာထဲသို့တစ်ဦး Little ကပန်းနာရင်ကြပ်အသက်ရှူကြပ် Make ရန်ကဘယ်လို

သင်အနည်းငယ်အသက်ရှူကြပ်ရှိပါက – နှင့်တစ်ဦးကြီးတွေတဦးတည်းထဲသို့ဖြစ်စေလို – ထို့နောက်ရုံခက်ခဲများနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းအသက်ရှူခြင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ယခုနားထောင်ရန်ကသဘာဝကျပါတယ်လျှင်ကြည့်ပါ – ဤတွင်အချို့ Dime စတိုးဆိုင်ဇီဝြဖစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်အောက်စီဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၏ညာဘက်ရောနှောရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဟန်ချက်ထဲကလည်းရရှိသွားတဲ့လျှင်ရှုပ်ထွေးတက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဓာတုဗေဒလိမ့်မည်နှင့်ငါတို့သည်သေပါလိမ့်မယ်။ မရင့်အောက်စီဂျင် – ငါတို့သည်ငါတို့၏အဆုတ်အတွက်အလုံအလောက်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ကျနော်တို့ညာဘက်ရောနှောလိုအပ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကိုအလှည့်ပတ်လေထဲကအောက်စီဂျင်ရနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်စားသုံးခြင်းဖြင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ရန်။ အသွေးအဆုပ်မှကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ဆောင်တတ်၏ကျွန်တော်တို့လည်းထွက်ရှူရှိုက်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကလွှတ်လိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့လည်းမီးလောင်နေကြသည် enegy များ၏အဆင့်များလွန်းရှူလျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ငါတို့သည်ငါတို့၏အဆုပ်ထဲမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များနှင့်အောက်စီဂျင့်ညာဘက်ကိုရောနှောရှိသည်ဖို့လက်ျာဘက်အဆင့်မှာအသက်ရှူဖို့လိုအပ်သတိရပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာပိုမြန်ကျနော်တို့ကထုတ်လုပ်ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်ရှူလိုလျှင် – ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်အတွက်အဆင့်ကို drop ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်နီးပါးမျှပြောင်းလဲမှုရှိလိမ့်မည် – နေပါစေကျနော်တို့အပိုရှူဘယ်လောက်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်အဆင့်အရမ်းနိမ့်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်ပါလျှင် – ငါတို့သည်သေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ရေးရှိပါတယ် – ဒီတော့ဖြစ်ပျက်မှရပ်တန့်ရန်။ တစ်ဦးကအလွန်ရိုးရှင်းပြီးကာကွယ်ရေးအတွက် airpipes [bronchoconstriction] ဖွင့်ပိတ်ဖို့စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအမှုတ်ခံရဖို့ကြောင်းလေထု၏သေးငယ်တဲ့အသံအတိုးအကျယ်နိုင်ခဲ့ဆိုလိုသည် – ထို့ကြောင့်လျော့နည်းကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲကဖြန့်ချိလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာထောင်ချောက်ပိုပြီးအတွက် – အခါအလုံအလောက်အတွက်ပိတ်မိနေသည် – ထို bronchoconstriction မရှိတော့လိုအပ် – ကရပ်လိုက်နိုင်သည်။ ဒီအစစ်အမှန်ဖြစ်ဖို့အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့လား?

သုတေသန bronchi [airpipes] ၏ချောမွေ့ကြွက်သားတစ်ဦးအနိမ့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ပတ်ဝန်းကျင်ထဲသို့သွင်းထားလျှင်ကျပ်နှင့်မြင့်မားသောကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ပတ်ဝန်းကျင်ထဲသို့သွင်းထားလျှင်အနားယူလိမ့်မည်ဟုပြသခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် – သင်တစ်ဦး asthmatic လျှင် – သင်ကတစ်ပန်းနာရင်ကြပ်တိုက်ခိုက်မှုဖန်တီးချင် – – ပဲသင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်လျှော့ချဖို့ကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်အသက်ရှူသင်ဤအေးမြ bronchoconstriction အမှုကိုပြုနိုင်စွမ်းရှိသည်ဆိုလိုသည်။ လွယ်ကူသော။ သငျသညျပြီးသားတစ်ခုပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုရှိသည်နှင့်ကပိုဆိုးစေလိုလျှင် – သင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်သောအရာကိုမှန်းဆ?

အဖြေဘာမှလုပ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးများယူနှငျ့သငျနောက်ဆုံးမှာတပြင်လုံးကိုအရာကိုရှောင်ရှားဖို့ Buteyko method ကိုအသုံးပြုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်အောင်အသက်ရှင်လျှက်နေဖို့မှမသိသာတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းဆေးဝါး အသုံးပြု. တိုက်ခိုက်မှုရပ်တန့်ဖို့အသက်ရှူလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပြီးတာနဲ့ – သင်ခဲအစဉ်အဆက်တစ်ခုတိုက်ခိုက်မှုရှိသည်သည်အထိ – သင်တိုက်ခိုက်မှုများလျော့နည်းမကြာခဏဖြစ်ပျက်နှင့်သင်သည်သင်၏မွှန်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားသက်သာရာနိုင်ပါတယ်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

Source by Chris Le Roy