အဘယ်ကြောင့်ရှေ့နေများနည်းနည်းအနားယူမဟုတ်နိုင်သလား? – ထိုအခါမည်သို့သူတို့ဟာနိုင်သလား

အကြောင်းပြောနေတာပါ, ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုကြသူအဆိုပါရှေ့နေများဖြစ်ကောင်းပြီးသားငါ & # 39 အဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ အဆိုပါကိစ္စတွင်အဆိုကိုဆုံးဖြတ်ကြိုးစားခဲ့ဒါမှမဟုတ်ပိတ်ပွဲပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျညနေပိုင်းတွင်အဘို့အထွက်ဦးသို့မဟုတ်ဆင်နွှဲအနားယူရုံကလွယ်ကူယူအိမ်ပြန်သွားပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်တီဗီနဲ့အဆင်ပြေကုလားထိုင်၌ထိုင်, ဒါမှမဟုတ်အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်သို့မဟုတ်အဖော်နှင့်အတူရှာပါ။

သို့သော်ကယ်ဆယ်ရေးမလာပါဘူး။

အစားအရာကြွင်းလေငြိမ်းချမ်းစွာပြည်နယ်သို့ဆင်းနစ်မြုပ်၏, သင့်စိတ်ထဲလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်သည်။ "ကျွန်မညာဘက်အရာရာလုပ်ပေးခဲ့သလား"
"ဘာလာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်း & # 39 အကြောင်းကို; s ကိုကိစ္စတွင်?" "ငါသည်ယနေ့အလုံအလောက်နာရီလှာခဲ့သလား" ဒါပေမယ့်အရည်အချင်းမရှိတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံ – ဒီတစ်ခါလည်းရုံအတှေးအရှိနေကြသည်မဟုတ်။ သင်ရုံနေဆဲထိုင်လို့မရဘူးနဲ့တူဒီတစ်ခါလည်းသင်, jumpy ခံစားရသို့မဟုတ် "ယားယံ" ။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌ဖိအားခံစားရပေမည်, သို့မဟုတ်သင့်နှလုံး pounding, သို့မဟုတ်သင့်လက်နက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်အတွက်မသက်မသာလျှပ်စစ်အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျတစျဆငျ့ကို flood ။ တိုက်နယ်အနိုင်အထက်ပြန်လှန်လိုက်ပါတယ်တူသောသို့မဟုတ်ယင်းရောင်စဉ်၏အခြားအဆုံးမှာ, သင်လုံးဝ, ပိတ်ပစ်နှင့်ထုံခံစားရပေလိမ့်မည်။ လိုပဲတစ်စုံတစ်ဦး, မီးပိတ်ထားတံခါးကိုပိတ်နှင့်လုပ်ပိုင်ခွင့်ဖျက်သိမ်းလိုက်သောသိရသည်။

အဘယ်အရာကို & # 39; သွား s?

အထက်ပါအားလုံးသည်၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ခံနိုင်ရည်ပျောက်ဆုံးသွားတော်မူကြောင်းကိုတစ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါလက္ခဏာများဖော်ပြသည်။ အားလုံးလိုပဲ
နို့တိုက်သတ္တဝါ, လူ့သားရဲတို့သည်ဇီဝ (စစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်လူသိများ) ကိုဖေါ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ခြိမ်းခြောက်မှုများကိုတုံ့ပြန်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်, (မျှော်လင့်!) ရှင်သန်, သင့်လျော်တဲ့ကာကွယ်ရေးအရေးယူ, ထို့နောက် recover နှင့်နေထိုင်သူပြည်နယ်ပြန်သွားပါ။ ဤရွေ့ကားဇီဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ကြသည်။ ခြိမ်းခြောက်လိုက်တဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေရှင်သန်မှုအပေါ်ရရှိနိုင်စွမ်းအင်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ iota စည်းရုံးနှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တပ်ဖွဲ့များထောင်စုနှစ်၏သင်တန်းကျော်ကဤတုံ့ပြန်မှုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ (အလယျပိုငျးအထိခြဲ့ထှပေါ်မှာငါတို့ဘိုးဘေးတွေရဲ့မျိုးရိုးလိုက်ခြင်္သေ့စဉ်းစားပါ။ ) ကျနော်တို့လှပနေတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုတုံ့ပြန်ကိုသက်ဝင်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်, ထိုခြိမ်းခြောက်မှုလွန်ပြီတဲ့အခါမှာဒါဆိုပိတ်ထားရန်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုတခါတရံတွင် "ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုသွားပြီပြီးတာနဲ့သူကမရှိတော့က activated ပြည်နယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြာသည့်ကြီးမားတဲ့စွမ်းအင်ကိုသုံးစွဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှင်သန်မှုဆောင်ရွက်ပါသည်။ တကယ်တော့ဆန့်ကျင်ဘက်မှန်သည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုလွန်ပြီပြီးတာနဲ့ရှင်သန်မှုများသောအားဖြင့်တတ်နိုင်သမျှစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်သို့မူတည်ပါတယ်။

သို့သော်ခေတ်သစ်လူသားတွေအတွက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကော်လံကလွဲနေတယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဒီအကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်တက်စွဲချက်တင်ခံခဲ့ရသောစွမ်းအင်ကိုထမ်းရွက်နိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ် (အကြောင်းပြချက်များအတွက်အောက်မှာဆွေးနွေး) ကြှနျုပျတို့ activated ခဲ့ကြသည့်အခါဖြစ်ပေါ်ပေမယ့်။ ဤသည် undischarged စွမ်းအင် De-Activate ၏သံသရာဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပြန်သွားဖို့အခွင့်အလမ်းကိုစောင့်ဆိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းသိမ်းဆည်းထားဆဲဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာအထက်ဖော်ပြထားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ် – ထိုယားယံ, jumpy, အတွေး-ပြိုင်ကားအတွေ့အကြုံကို "ကျွန်မအနားယူလို့မရဘူး" ။ ထိုအလုံအလောကျဟာ activation တိုးမြင့်မားသည်မှန်လျှင်, တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး "ဆားကစ်အနိုင်အထက်" လှန်မည် shutdown ချခြင်းနှင့်ထုံအတွက်ရရှိလာတဲ့, ကို turn off ။

အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်ဝင်ကြောင့်ဤ "ခြိမ်းခြောက်မှုများ" ဘာတွေလဲ? ရှေ့နေများကခြိမ်းခြောက်မှုများမှကြွလာသောအခါ, "သင်သူမ၏တွေ့ပါအဖြစ်သင်သည်သင်၏ paintiff ယူက" တန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။ အခြေခံအားဖြင့်တစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုသင်တစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်ရိပ်မိသမျှဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာသုတေသန၏လယ်ပြင်တွင်ခေါင်းဆောင်များစိတ်ဒဏ်ရာလူတစ်ဦးအတွက်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ရပ်၌တည်ရှိ၏ဟုဖွငျ့ဤနိယာမဖော်ပြ။ ငါ့ကိုတစ်ဦးရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုကိုသက်ဝင်စေခြင်းငှါဖြစ်ရပ်တစ်ခုမှာအားလုံးသငျသညျကိုသက်ဝင်မပြုစေခြင်းငှါ – နှင့်ဒုကျမ်းပိုဒ်။ ကျနော်တို့ activated ရပဲဖြစ်ဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမိုင်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇနှင့်အခြားအချက်များအမျိုးမျိုးတို့အပေါ်မှာမူတည်နိုင်ပါတယ်။ (ဟုတ်ပါတယ်တဦးတည်း & # 39 မှာသေနတ်ညွှန်ပြနေတဲ့ဓားပြများကဲ့သို့အချို့သောပြင်ပခြိမ်းခြောက်မှုရှိပါ၏! s ကိုမျက်နှာ, ခြိမ်းခြောက်အဖြစ်လူတိုင်းနီးပါးအားဖြင့်ရိပ်မိလိမ့်မယ်) ကိုလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထောင်ချီနေတဲ့ခြင်္သေ့သည်ကျွန်တော်တို့ကိုလိုက်ဖမ်းခဲ့သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ activated ခဲ့ကြလိမ့်မယ် ယင်း၏အလားအလာနေ့လယ်စာသည်။ တစ်ဦးကို client ကနေခက်ခဲဖုန်းခေါ်နေစဉ်တရားရုံးတွင်ပေါ်ထွန်းနေချိန်တွင်, ဒါမှမဟုတ်ဆန့်ကျင်အကွံဉာဏျနှင့်အတူငြင်းခုံနေစဉ်ယနေ့ရှေ့နေများကစိတ်ဖိစီးမှု၏တူညီသောအဆင့်အထိကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဘူး။

အဘယ်အရာကိုဒီစိတ်ဖိစီးမှုပြန်လွှတ်ပေးခဲ့သည်၏သဘာဝသံသရာလိုက်ရာမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အောငျနိုငျ? သံသရာ၏ "ဥတု" စိတျအပိုငျးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆန္ဒအလျောက်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာတော့မဟုတ်ပါဘူးငါတို့ parasympathetic ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (ကို "PNS") ကထိန်းချုပ်ထားသည်။ (ဤသင်ရုံကိုယ့်ကိုယ်အပန်းဖြေ "အောင်" လို့မရပါဘူးဘာကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ) အဆိုပါ PNS ကားတစ်စီးထဲတွင်ဘရိတ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ အဆိုပါဘရိတ်ခြိမ်းခြောက်မှုအပေါ်အခါအမှုအရာနှေးကွေးခြင်းငှါ၎င်း, လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကနေကျန်ရှိသောဆိုစွမ်းအင်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်တိုက်ခြင်းမှထိတွေ့ဆက်ဆံ။ အတူ interfereed မဟုတ်တဲ့အခါ, discharges တုန်လှုပ်ခြင်း, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ (ကြှနျုပျတို့ voltarily ယူအသက်ရှုနှိုင်းယှဉ်, "ကျွန်တော်တို့ကိုရှူက" အသက်ရှု), လှုပ်, ငို, စိတ်ခံစားမှုထုတ်, စတာတွေနဲ့တူ visceral, ကိုယ်ထင်ရှားတုံ့ပြန်မှုမဆိုရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ပါဝင်နိုင်ပါသည် ပြီးစီးခဲ့လည်းဆေးရုံကဆင်းခံရဖို့လိုအပျနိုငျမခံခဲ့ရပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲလူ့သားရဲတို့အဘို့, ကြှနျုပျတို့သညျဤရမှတ်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆိုးဆုံးရန်သူများကိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ယဉ်ကျေးမှုအဖြစ်နှင့်တစ်ဦးချင်းနှစ်ဦးစလုံးကျနော်တို့ကိုသူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်အားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်လူမှုရေးအရမသင့်လျော်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ဆိုင်းဘုတ်များအဖြစ်အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူကြသည်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှု stifle လေ့ရှိပါတယ်။ "လူ Be" ။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်" ။ "တစ်ဦး Sissi ဖြစ်မနေပါနဲ့" ။ "ငါ့ကိုအရှက်မနေပါနဲ့" ။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှက်မနေပါနဲ့" ။ ဒီမဆိုအကျွမ်းတဝင်အသံ? ဘယ်မှာစိတ်ခံစားမှု enviroments မှာအထူးသဖြင့် function ကိုအတွက်ရှေ့နေများ (မြစ်တားသို့မဟုတ်ကောင်းကင်ကိုယ်ထင်ရှား) အသုံးအနှုန်းတွေပြင်းပြင်းထန်ထန်စိတ်ပျက်အားလျော့နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားစိတ်ကိုလာစကားပြောနှင့် unspoken ဆုံးမစကား၏မျိုးဖြစ်ကြသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက် "ဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျ" မပါဘူးတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကလေးစားဖွယ်စဉ်းစားပါ။ သို့သျောလညျး (viz ။ – ကျင်းပတင်းမာမှုထုတ်) "ဆိတ်ကွယ်ရာကျသွား" ကျနော်တို့အခြေခံခံနိုင်ရည်သို့ပြန်လာနိုင်ရန်အတွက် activated ခံရပြီးနောက်လုပ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီဥတုတုံ့ပြန်မှုထပ်တလဲလဲရပ်စဲလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း သူတို့ကအတွင်းပိုင်းတည်ဆောက်ကြလော့။ ငါတို့သည် ပို. ပို. တင်းမာနေဖြစ်လာ – အတွေ့အကြုံ "ကျွန်မအနားယူလို့မရဘူး" – ကျွန်တော် "ကြိုး" jumpy, စိတ်တိုအဖြစ် Subject တွေ့ကြုံခံစားကြောင့်တင်းမာမှုသောအရပ်တို့ကိုကိုင်ဆောင်။ ကျနော်တို့အလုံအလောက်ပိရခဲ့လျှင်တစ်ခုပြည်တွင်းရေး "ဆားကစ်အနိုင်အထက် on" အကူးအပြောင်းနှင့် "အေးခဲ" သို့မဟုတ်ပိတ်ပစ်သို့ကျွန်တော်တို့ကိုပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်ထုံ, ပျက်ပြယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ပိတ်ပစ်တစ်ဦးကြိုးထက် ပို. ပင် Over-တရားစွဲဆိုအခွအေနကွောငျ့ဖွစျသညျ – ဤမျှလောက်ပိတ်မိနေစွမ်းအင်စနစ်ပိတ်ကြောင်းအတွင်းပိုင်းအထိတည်ဆောက်ခဲ့တယ်။

အတိတ်ဖြစ်ရပ်များတုံ့ပြန် undischarged တင်းမာမှုန်းကျင်တင်ဆောင်လာသောပြန်လည်;? သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုသင်က & # 39 ကိုဆိုလိုသည် "ကျွန်မအနားယူလို့မရပါဘူး" လျှင်သင်မည်သို့သိလား ကောင်းပြီ, ထို & # 39 တင်းမာမှု၏ present- အတွက်ဖြစ်ရပ်များအားဖြင့်ယခုအပတ် & # 39 စေသော s; s တိုတောင်းသောပြက္ခဒိန်အငြင်းအခုံပြီးခဲ့သည့်တနင်္လာနေ့ & # 39; s ကိုအကာအရံ bender, ယနေ့ & # 39; s ကိုသင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူတိုက်ပွဲ, etc များသောအားဖြင့်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ် အခြေခံစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့်အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ၏လျှောက်လွှာ။ တစ်ဦးကနေ့ရက်ကိုပယ် (သို့မဟုတ်နှစ်ခု, ဒါမှမဟုတ်သုံး), တစ်ဦးနွေးရေချိုးတစ်အပန်းဖြေ CD ကို, ဘာဝနာ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်သာယာသောလူမှုရေးအဆက်အသွယ်အပေါင်းတို့, အားပေးနှင့်ကျင်းပ activation ကိုထမ်းရွက်ရန်ဒဏ်ခံဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အခွင့်နှင့်၎င်း၏သဘာဝကချိန်ခွင်လျှာပြန်လိမ့်မည်။ ဘယ်အချိန်မှာဤအရာတို့ကိုအလုပ်မလုပ်, ဒါမှမဟုတ်သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအလုပ်မလုပ်, သင် & # 39 မထင်သော်လည်း, ဖြစ်ကောင်းသိမ်းဆည်းထားတင်းမာမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ပြန်လည်။ သင်တို့သည်ဤမျှအနားယူအပြုအမူတွေမြားတှငျပါဝငျခွငျးပင်သည်းခံ, သင်မူကားလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်မခံစားရနိုင်ပါတယ်တက်ဒဏ်ရာရနေလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ (သူတို့ရဲ့ဘီလ်ဆောင်နာရီအထိစောင့်ရှောက်ဖို့အပြေးရှေ့နေများ – မှတ်သားယူ!)

built-တက်စွမ်းအင်ပြန်လွှတ်ပေးခဲ့သည်ဗဟုသုတနှင့်အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအမကြာခဏလိုအပ်သော discharges မှုမည်မဟုတ်အတိတ်ကာလဖြစ်ရပ်များအကြောင်းပြောနေတာများနှင့်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုပြန်လည်အသက်၏အန္တရာယ်ကို run နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သိပ္ပံနှင့်ဦးနှောက်သုတေသနပြဿနာများကိုဤမျိုးဖြေရှင်းဘို့နည်းစနစ်အသစ်တွေဖွံ့ဖြိုးဆဲထဲမှာ psychotherapists နှင့်အခြားအနာရောဂါငြိမ်းစရာပညာရှင်များ၏လုပျငနျးအကြောင်းကြားရန်စတင်သောအခါအချိန်အတွက်အသက်ရှင်ဖို့ကံကောင်းထောက်မစွာရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားသစ်ကိုနားလည်မှုလူတွေကိုသူတို့ရဲ့ခံနိုင်ရည်ပြန်လည်နှင့်ပိုပြီးပြည့်စုံရာဘဝတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြကူညီပေးဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးပွားလာလျက်ရှိသည်။

သုတေသနတစ်ဦးကသိသိသာသာငွေပမာဏကိုဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဤသည်နေ့ရက်ကာလလုပ်နေတယ်စသည်တို့ကို, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအမျိုးမျိုးအတွက်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု implicates အပါအဝင်ပေမယ့်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဒဏ်ရာ, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်, နှလုံးရောဂါ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်ကိုက်ခဲဖို့ကန့်သတ်မရ ? သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးကြီးကြပ်အုပ်ချုပ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏လိုအပ်ချက်စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးပါသလား? သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု၏တစ်ဦးသင့်လျော်သောတာဝန်ကငျြ့သုံးသငျ့အားအတင်းရန်ရှေ့နေများအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုငှားရမ်းသင့်သလဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်တရားစွဲဆိုဖို့ခြိမ်းခြောက်လျှင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များနှင့်အရင်းအမြစ်များမှာကြည့်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် – နှင့်လုံးဝသင့်ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအပေါငျးတို့သရာကြွင်းလေသမျှကျေးဇူးတင်ပါတယ်မည်!

နည်းနည်းအနားယူမပေးနိုင်သူကားအဘယ်သူအဆိုပါရှေ့နေများအတွက်ပထမဦးဆုံးအကူညီပေးရေး

1. တစ်ဦးကပုံမှန်အပန်းဖြေလေ့အကျင့်လုံးဝအရေးပါသည်။ ဘာဝနာ, ယောဂ, အပန်းဖြေနည်းစနစ်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ Tai Chi သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဘို့အအံ့သြဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအဖြစ်ထောက်ခံနှင့်အဆင်ပြေတွေ့ကြုံခံစားကြောင်း Interpersonal အဆက်အသွယ်အဖြစ်ကောင်းစွာအရေးကြီးပါသည်။ သင်အတိတ်ထဲကနေ activation စွမ်းအင်ပြန်လွှတ်ပေးခဲ့သည်၏နက်ရှိုင်းလုပျဆောငျဖို့လိုအပျတှေ့လြှငျအရင်းအမြစ်များဤရွေ့ကားမျိုးကိုလည်းအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြ၏။

2. တစ်ဦး "ခြိမ်းခြောက်မှု" (စိတ်ဖိစီးမှု) အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းမရှိဘဲ, ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်သမျှလမ်းအတွက်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင် (နှင့်အခြားသူများကို) အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘေးကင်းလုံခြုံသည်အတိုင်း, ကိုယ့်ကိုကိုယ်တုန်လှုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်လှုပ်, ဒါမှမဟုတ်အော်ဟစ်သို့မဟုတ်ပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပြုချင်သောဖြစ်ပါသည်သမျှကြကုန်အံ့။ ချက်ချင်းနောက်၌ထွက်ရှိသောအဖြစ်မကြာမီကအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်ဘေးကင်းလုံခြုံစွာဖြစ်နိုင်အဖြစ်ဤသို့ပြုနှင့်။ သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနှိပ်ကွပ်ပိုပြီးခက်ခဲနောက်ပိုင်းမှာသူတို့ကိုဝင်ရောက်ဖို့လုပ်လိမ့်မည်။

3. ငျ့သှားဖို့တင်းမာမှုကိုခွင့်ပြုဖို့အချိန်များများယူပါ။ တိုက်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုကိုတာဝန်ယူကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမကြာခဏအစောပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သမိုင်းအတွက်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့် "reptilian" ဦးနှောက်, အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာ … y ကိုတွားသွားး … အီး … r … y က ……. s ကို … ဌ … o … ဌ … w ရွှေ့ကြောင်းမှတ်မိဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်အပြီးနှင့်အခြေခံခံနိုင်ရည်ပွနျလညျထူထောငျရနျအတှကျအ recover လုပ်ဖို့အချိန်တွေအများကြီး Allow ။ ထရကာ activating အဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်န်းကျင်ရွှေ့ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါနဲ့။ (အများဆုံးရှေ့နေများအတိုင်းလိုက်နာရန်အဘို့အခက်ခဲအကွံဉာဏျ!) ဒါဟာ & # 39; ရိနာစွဲသံသရာရိနာစွဲပေါ်ပေါက်ပါစေရန်ကြိုးစားရန်နောက်မှပြန်သွားကြဖို့ရှိသည်ဖို့ထက်ကိုချက်ချင်းဖြည့်စွက်ခွင့်ပြုပါရန်ပိုကောင်း့။

4. သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုပယ်ချမထားပါနဲ့။ အထူးသဖြင့်သင်သည် & # 39 လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အာရုံစောင့်ကြည့်အတွက်လေ့ကျင့်မရပြန်, သူတို့ကကိုဖေါ်ထုတ်ရန်သိမ်မွေ့သို့မဟုတ်ခက်ခဲပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ လိပ်ပြာ, လျှပ်စစ်အာရုံအစာအိမ်, ရှိသမျှလေးစားမှုနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်တယ်, သင့်ခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းရွှေ့ဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။ အာရုံ၏ဤမျိုးသတိထားမိကြပြီးငျ့သှားသည်အထိသူတို့ကိုလိုကျနာဖို့အချိန်ကိုယူပါ။

အရင်းအမြစ်များ:

1. ကုသမှုစိတ်ဒဏ်ရာ: သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဉာဏျပညာ Restoring များအတွက်ရှေ့ဆောင်တစ်ဦးအစီအစဉ်, ပေတရု Levine, Ph.D ဘွဲ့ကိုအားဖြင့် ဤသည်တိုတောင်းသော, ရိုးရှင်းစာအုပ်ဒေါက်တာ Levine & # 39 ပေါ်အခြေခံပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စီးရီးများပါဝင်သည်; သိမ်းဆည်းထားတင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကနေ activation ကိုထမ်းရွက်ရန်တှေ့ကွုံန Somatic ့ technique ကို။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့လမ်းညွှန်တဲ့ CD ကိုလည်းပါဝင်သည်။

တစ်ဦးကကလေး & # 39 မှတဆင့် 2. စိတ်ဒဏ်ရာ; s ကိုမျက်လုံး: မဂ္ဂီ Kline နှင့်ပေတရု Levine အသုံးပြုပုံကုသမှု၏သာမန်အံ့ဖွယ်နိုးထ။ ဤစာအုပ်ကိုစိတ်တွင်ကလေးများနှင့်အတူရေးသားခဲ့ပေမယ့်ကကိုယျခန်ဓာ (စိတ်ဒဏ်ရာ) တွင်ကျင်းပစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏ဖန်တီးမှုကြောင့် & # 39 နှစ်ဦးစလုံးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သောယုံကြည်ချက်, ခန္ဓာကိုယ်အာရုံနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများတစ်လှလှပပအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ထောက်ပံ့; s ကို resolution ကို။ တစ်ဦးကယ့်ကိုအကောင်းဖတ်သငျသညျအတိမ်အနက်တစ်ခုရချင်လျှင်အဘယ်စိတ်ဒဏ်ရာများ၏အစစ်အမှန်ကမ္ဘာကနားလည်မှုနဲ့တူနှင့်မည်သို့ကြောင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလှပါတယ်။

Source by Karen D. Caffrey