ကျန်းမာအနိမျ့-ကယ်လိုရီကြက်သား Parmesan ကြော်

By admin Last updated Apr 8, 2022

ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ကြရတယ်ကတည်းကကျွန်မရဲ့အကြိုက်ဆုံးစံအစားအစာများအချို့ကိုဖန်တီးရန်နည်းလမ်းများနှင့်အတူစမ်းသပ်ခဲ့ကြရတယ် – ကထွက်လှည့်အရှိဆုံးအရာ၏, အလွန်ဆူအောင်ကျွေးသောဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်မရဲ့မိသားစုကအမြဲအီတလီနှင့်မက္ကဆီကန်အစားအစာအပေါ်တကယ်ကြီးမားသောခဲ့များနှင့်ဟင်းလျာများသူတို့အမျိုးအစားများ carbs နှင့်အဆီနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အလွန်မြင့်မားသော, အစဉ်အလာအလွန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းတက်သည်ဖြစ်စေအရသာအပေါ်တကယ်ကြီးမားသော go – ဤကျန်းမာကြက်သား Parmesan နှင့်အတူငါကောင်ဆီဥကိုဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

1/3 Vidalia သည်ကြက်သွန်နီ

10 ကလေးသို့မဟုတ်တဦးတည်းကြီးမားသောမုန္လာဥနီဖျက်စီး

1/2 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း

5 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ

အီတလီရာသီ

ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်

3 tbsp Xylitol

1 ပုလင်းအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံငံပြာရည် (ကျနော် Ragu လှော်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်အသုံးပြုသော)

3 tbsp အပိုဗာဂျင်းသံလွင်ဆီ

4 Boneless Skinless ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် 6 ရိုးမားခရမ်းချဉ်သီး

1 ပေါင်အော်ဂဲနစ်ဂျုံခေါက်ဆွဲ (ကျနော်ထူးအိမ်သင်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံအသုံးပြုသော)

1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ခြစ် parmesan ဒိန်ခဲ

ငါနာရီပေါင်းများစွာအဘို့အကြှနျုပျ၏ကိုယ်ပိုင်ငံပြာရည်စေရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်ကျွန်မအီတလီ, ဒါပေမယ့်မလုံလောကျစိတျအပိုငျးပေါ့။ ငါသို့သော်ငံပြာရည်ကိုအခြေခံပြီးတစ်စပ်ဝက်အိမ်လုပ်များနှင့်ဝက်အိုးတလုံးခရမ်းချဉ်သီးစေလိုပါဘူး။ သင်ရုံအိုးတလုံးထဲကနေပရီမီယံငံပြာရည်သုံးလို့ရတယ် – ပေမယ့်သူကအလိုတခုတည်းအဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော ငါများသောအားဖြင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အထိအသုံးပြုလို, ဤအမှု၌ငါအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအနံ့ကိုခံ ယူ. သောဥယျာဉ်မှလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ပန်းကန်ရှိခဲ့ပါတယ်။

မီးဖိုပေါ်မှာကြီးမားတဲ့ skillet / ပြီနောက်ဟင်းဖို့သံလွင်ဆီဖြည့်စွက်အားဖြင့်အထဲကစတင်ပါ။ ဒယ်အိုး၌သင်တို့၏ 4 ကြက်သားရင်ပုံချထားပါနဲ့ Med-မြင့်သောအပူလှည့်။ ဒီချက်ပြုတ်ရေးနေစဉ်, သင့်ရဲ့ကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတက်ခုတ်, သင်၏မုန္လာဥနီဖျက်စီး။ ဤအချိန်အားဖြင့်သင့်ကြက်သား, တဦးတည်းဘက်မှာ 5-8 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကျော်ဖွင့်နှင့်ကြက်သားထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏ပြီနောက်ဟင်းဤဟင်းသီးဟင်းရွက် add လိုက်ပါတယ်။ ကြောင်းချက်ပြုတ်ရေးနေစဉ်, သင့်ရဲ့ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့တက်ခုတ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ သင့်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထ Next ကိုအန်စာတုံး။ အချိန်ကိုအားဖြင့်သင်ကနောက်တဖန်သင့်ရဲ့ကြက်သားကိုဖွင့်ဖို့အချိန်မယ့်ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်အမှုကိုပြုနေကြသည်။ ကြက်သားန်းကျင်သင်သည်တတ်နိုင်ကိုအကောင်းဆုံးအရာခပ်သိမ်းကိုနှိုးဆော်, ဒယ်အိုးဖို့ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ယခုသင်ဖွင့်အနည်းငယ်အလတ်စားအပေါ်ကအပူကိုဆင်းဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

ကြောင်းထင်ရှား simmers နေစဉ်, လာမယ့်ငါရေပူကို run ပြီးတော့အနိမ့်ပေါ်မီးဖိုပေါ်ရေနွေးနှင့်နေရာနှင့်အတူ 4 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုးတစ်ဝက်ဖြည့်ပါ။ ငါရေမယ့်မိနစ်ကွာငါ (ခေါက်ဆွဲအမြန်ချက်ပြုတ်ရေး) ကလိုအပ်သည့်အခါဆူမှသည်ဖြစ်ချင်တယ်။ ယခုငါအချို့အီတလီရာသီနှင့်အချို့သောကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထပ်ထည့်, နှင့်ကြက်သားနှင့်ငံပြာရည်အခြေစိုက်စခန်းမှပင်အချို့ဆားနဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း။ ငါဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး 5 မိနစ်ထက်ပိုဒီထမင်းချက်ပါစေလိမ့်မယ်, ပြီးတော့ငါ spaghetti ငံပြာရည်၏တစ်ခုလုံးကိုအိုးတလုံးနှင့် Xylitol add နှင့်ကြက်သားနှင့်ပတ်လည်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့တကယ်ကောင်းသော up ပြုလုပ်ရောမွှေပါ။ သငျသညျကိုထိရောက်စွာဒီလိုလုပ်ဖို့နှစ်ကြိမ်ဒယ်အိုး၏တစ်ဖက်တစ်ချက်မှာရှိတဲ့ကြက်သားတက်ပုံရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ထို့နောက်တစ်ဦးအဖုံးနှင့်မျှတည်ထားပါနှင့်အလတ်စားအနိမ့်နှင့်သင်၏ဒယ်အိုးအဖုံးကို။ ကငံပြာရည်အနည်းငယ်ချိုမြိန်အရသာပေးသည်ထိုသို့ကြက်သွန်ဖြူထွက်ထိန်းညှိကစားများနှင့်မုန်လာဥနီ၏သဘာဝချိုပိုကောင်းစေပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ Xylitol သကြားအစားထိုးအသုံးပြုအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကယ်လိုရီအဘယ်သူအားမျှအတူ – Xylitol က (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရ) သဘာဝသကြားဓာတ် substitue င်နှင့်မချက်ပြုတ် aftertaste ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင့်အတိအကျသကြားနဲ့တူအရသာသင်တို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာမှာအားလုံးသွေးသကြားဓာတ်မထိခိုက်ပါဘူး။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်မှာရနိုင်တယ်။

အခုတော့ 6-8 မိနစ်ဂျုံခေါက်ဆွဲနှင့်အနာစိမ်းပေါင်းထည့်, ရေမြင့်မားတဲ့အထိဝေ့ကဆူပွက်ရလှည့်။ အကြောင်းတစ်ဝက်အားဖြင့်သင်တို့၏ကြက်သားနှင့်ငံပြာရည်အရောအနှောနှိုးဆော်တတ်၏။ သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ငါများသောအားဖြင့်ကပ်ကနေစောင့်ရှောက်ဖို့အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီနည်းနည်းနှင့်အတူ drizzle နှင့်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်။ အခုဆိုရင်သင်ကြက်သားကို turn off နိုင်ပါတယ်။ လေးပြားဖမ်းပြီးနှင့်အညီအမျှအဆိုပါခေါက်ဆွဲဖြန့်ဝေ။ ခေါက်ဆွဲ၏အသီးအသီးကုန်းပေါ်တဦးတည်းကြက်သားရင်သား Place နှင့်ထိပ် sauceover နှင့်ခေါက်ဆွဲပေါ်သို့။ သင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင် parmesan ဒိန်ခဲတစ်ဦးချင်းစီငံပြာရည်ဖုံးလွှမ်းကြက်သားရင်သားကိုကျော်ဖြန်းဝတ်ပြု!

Source by John T Pratt