2 Weeks 15 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း

By admin Last updated Apr 8, 2022

သငျသညျ 2 ပတ်အတွင်း 15 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းရှာဖွေနေပါသလား?

သငျသညျအမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေနေပါသလား?

သငျသညျလူသစ်ဖြည့်ဆည်းရသောအခါသင်သည်သင်၏အလေးချိန်အားဖြင့်အရှက်ပါသလား?

သင့်ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုသင့်ရဲ့သိသာသည်အခြားဂုဏ်ယူသို့မဟုတ်ရှက်ကြောက်ခြင်းလား?

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဝက်ကျော်အမေရိကန်အဝလွန်ပါသလဲ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ်ရုံလွင်ပြင်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအစားအသောက်များတွင်ပါသနည်း စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းကျိန်းသေတစ်ဦးပံ့ပိုးအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကျွန်တော်အစာကျွေးအစားအစာတွေအများကြီး digesting နိုင်စွမ်းမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Paleo အစားအသောက်အလုပ်လုပ်!

အဘယ်ကြောင့်? ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုနှစ်သန်းပေါင်းများစွာယူခဲ့ပါတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 100 သို့မဟုတ်ဒါအတွက်ကျမတို့အကြီးပမာဏထဲမှာ "ထုတ်လုပ်" သို့မဟုတ်ဖြစ်စဉ်ကိုအစားအစာကိုဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကဒီလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြပြီမဟုတ်။ တစ်ဦး dragster ကဲ့သို့မြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်မျိုးနွယ်ကားတစ်စီး၏စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့လောင်စာအဖြစ်ဂျက်လောင်စာကို အသုံးပြု. အဘို့အညှိထားသည်။ ဒါဟာအဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်ပုံမှန်ဓာတ်ဆီ process ပေမယ့်လို့မရဘူး။ ဒါဟာ run ဖို့ရုန်းကန်လိမ့်မယ်။

အခုတော့ကြောင်းထိပ်တန်းလောင်စာ dragster အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ထင်ပါတယ်။

သင်ကအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, မုန့်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနို့တိုက်ကျွေးမှုနေကြသည်။ မသာပါကထိရောက်စွာသည်ဤအစားအစာများကိုမဆောင်ရွက်နိုင်ပါကအမှန်တကယ်သူတို့ကို process ဖို့ပိုအလုပ်ကြာတယ်။ သင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့် lethargic ခံစားရတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်ကငတ်နေကြတယ်ထင်မှစတင်သည်, ဒါကြောင့်အဆီ၏ပုံစံအတွက်အနာဂတျအတှကျလောင်စာဆီသိုလှောင်ရန်စတင်သည်။

ဒီမတတ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုချိန်မှဖြစ်ပေါ်စေသည်သာ။ ဤသည်ကပဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို run ဖို့ပိုပြီးလောင်စာယူလိမ့်မည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာ subcompact ကားကိုထက်ဘိလပ်မြေထရပ်ကားရွှေ့ဖို့ပိုပြီးပါဝါကြာပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လျှင်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုထိထိရောက်ရောက်အစားအစာကို process ပါလိမ့်မယ်သင်အဆီမဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပို. ပင်ထိထိရောက်ရောက် processing သွားမည်ဖြစ်ပြီးသင်နှင့် ပို. ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကညာဘက်အစားအစာများကိုအစာကျွေးလျှင်, သင်အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်ကြောင့်? သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းလောင်ကျွမ်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ မြင့်မားသောစွမ်းအင်သုံးလေယာဉ်လောင်စာဆီကဲ့သို့ပင်ကျော် left အများကြီးမရှိ။ စင်ကြယ်တောက်၏။ ဒါဟာသင်ပိုမိုစွမ်းအင်ပေးသည်နှင့်၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်လျော့နည်းအလုပ်ကြာတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် Carbs လျင်မြန်စွာစီမံဆောင်ရွက်ကြပါဘူး။ သူတို့ကကြားသို့လှည့်ပြီးတော့သိုလှောင်မှုအတွက်အဆီနေကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များလုပ်ကွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအာဏာကိုကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားစွမ်းအင်အတွက်ကအသုံးပြုသည်။

တစ်ဦးမီးစက်ကို run ဖို့ဓာတ်ဆီအင်ဂျင်ကိုသုံးပြီးစဉ်းစားကြည့်ပါ, တစ်ဦးကိုကားအာဏာနှင့်တစ်ဦးမီးစက်ကို run ဖို့ဓာတ်ဆီအင်ဂျင်သုံးထင်ပါတယ်။ အဆိုပါမီးစက်ထဲကပါဝါ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုရရန်, သင်လည်းကားကိုပါဝါရန်ရှိသည်ကြောင့်ပိုပြီးလောင်စာပေးဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သင်ကလောင်စာ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုပေးတျောမူလျှင်လောင်စာအချို့ကားကို run ဖို့အသုံးပြုခံရဖို့ရှိသည်လို့သို့မဟုတျ, သငျသညျလျော့နည်းပါဝါရလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ပြဿနာသင်လိုအပ်မြင့်စွမ်းအင်သုံးလောင်စာဆီရရှိရန်အဘယ်မှာရှိသနည်း

ယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင်စနစ်တကျစားရန်လုံလောက်သောအချိန်ဖြစ်ရှိမထင်ထားဘူး။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်မှာမှတဆင့် drive ကိုအတွက် pop မှဤမျှလောက်လွယ်ကူစေရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကစျေးပေါနှင့်အဆာရဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့ပေါင်မုန့် (ဂျုံ) နှင့်ဒိန်ခဲနေရာတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသား၏ဝေမျှနိမ့်နှင့်အနိမ့်လာပြီနှင့်များစွာသောစပါးကိုအခြေပြုထားတဲ့၏ Filler နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။

သင်သည်အဘယ်သို့လုပ်နေသင့်သည်ပရိုတိန်း (အသား) ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အဖြစ်အနိမ့်သင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ် carbs ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအနိမ့်ပရိုတိန်းနှင့်မြင့်မားသော carbs အစာစားခြင်းမှဒါနေသားတကျကြောင့်ပထမတော့အစားအစာ wont ကောင်းသောအရသာ။ သင်ကဒါကျန်းမာပေမယ့်အရသာမသာသင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျကုန်သွယ်မှုကထမင်းချက်များမှာမဟုတ်လျှင်, သင်ကစာရွက်စာအုပ်လိုအပ်ပါတယ်။

သို့သော်ချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူနေတဲ့စာရွက်အောင်ထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအတူတက်လာနိုငျ။ ငါကရှေ့ဆက်ရန်သင်ချင်သလဲဆိုတာအကြားရုံခြားနားချက်ရဲ့ပုံပါဘဲ။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ကျွန်မမီးဖိုချောင်ထဲမှာ Paleo အကြံပြု ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူကတစ်ဦးချက်ပြုတ်ကျောင်းကိုမစာရွက်စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်ငါ-Pad အပေါ်စောင့်ကြည့်နိုင်သောဗီဒီယိုများအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးရိုးရှင်းစွာရရှိနိုင်ပါကအကောင်းဆုံး Paleo ချက်ပြုတ်သင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျချက်ပြုတ်နှင့်အတူအဆင်ပြေဖြစ်ကြပြီးရုံချက်ပြုတ်နည်းများလိုအပ်ခဲ့လျှင်, ငါ 1000 Paleo ချက်ပြုတ်နည်းကြိုက်တယ်။ ဒါဟာသင်အခြားစာရွက်စာအုပ်ဝယ်ဖို့ရန်ရှိသည်ဘယ်တော့မှကြောင့်လုံလောက်စွာကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများပေးသည်။ အဆိုပါညွှန်ကြားချက်ကိုအလွန်ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဓာတ်ပုံပညာဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းကိုသင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကွဲပြားခြားနားသောဝေမျှဘို့လျှောက်ထားရန်မည်မျှအမွှေးအကြိုင် r အန်စာတုံးကိုဘယ်လိုတူသောအနည်းငယ်သာသောအရာတို့ကိုသိရန်မလိုအပ်ပေမယ့်ထက်အခြားလိမ့်မယ်, အ 1000 Paleo ချက်ပြုတ်နည်းများစီးရီးကြီးလှ၏။

Source by Dave Berger