အနီရောင်လိင်တံလုပ်ရန်နှင့်မလုပ်ရန် – ဝတ်လစ်စလစ် Sunbathing သိကောင်းစရာများအရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ရှားပါရန်

နွေရာသီနေရောင်ထဲမှာအပြင်မှာအချိန်ဖြုန်းပျော်မွေ့သောသူတို့အဘို့ကောင်းသောသတင်းဖြစ်သည့်, (အနည်းဆုံးမြောက်ပိုင်း hemisphere အတွက်) ညာဘက်ထောင့်လှည့်ပတ်ဖြစ်ပါသည် – ဒါပေမယ့်လည်းအနည်းငယ်ဝတ်လစ်စလစ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်သောသူသည်လူတို့သညျအဘို့အလွန်အနီရောင်လိင်တံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် sunbathing ။ လေးနက်သားရေလုပ်သမားသို့မဟုတ်ထိုသို့လူအပေါင်းတို့သည်တစ်ဦးအနေဖြင့်တစ်ကြိမ်ထုတ်ဆွဲထားပါစေလို့ကောင်လေးပဲဖြစ်ဖြစ်, တိုက်ရိုက်နေရောင်ကသူ့ tool ကိုဖော်ထုတ်ခံရဖို့သွားသူကိုမဆိုကောင်လေး၏နာကျင်မှုနဲ့အီကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင့်လျော်သောလိင်တံစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ် ပစ္စည်းကိရိယာများတစ်နေလောင်ခြင်းအပိုင်းအစ။ လျှင်နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေ၏အလားအလာကိုတစ်နေလောင်ခြင်းလိင်တံကအနာကိုငြိမ်းစေခဲ့ပါသည်သည်အထိလိင်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါလိမ့်မယ်မဟုတ်ကြောင်းသတိရ, လုံလောက်အောင်မက်လုံးပေးမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့်နှောင့်နှေးယူပါနှင့်။

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ရန်နေသားတကျမဟုတ်သောအရာအသားအရေနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သည့်အခါအထူးသဖြင့်, ကအဆင့်ဆင့်၌ယူတာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီအစားတိုက်ရိုက်နေရောင်၏နာရီနှင့်နာရီအသားအရေဒီလိုမျိုးဖော်ထုတ်နေသည်ထက်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအချိန်မှာအနည်းငယ်ပြုကြသငျ့သညျ။ လိင်တံအရေပြားကိုအကြောင်းပြောနေတာတဲ့အခါဒီပင် truer ဖြစ်ပါတယ်: ဤအသားအရေဟာနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကိုညွှန်ကြားဖို့ (အများဆုံးကိစ္စများတွင်) အသုံးမပြုပါ, ဒါပေမယ့်လိင်တံအရေပြားကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အရေပြားကိုထက်အများကြီးပိုမိုပါးလွှာပြီးပိုအထိခိုက်မခံမသာ။ လူကျိန်းသေကြောင့်သူနေရောင်ကာကွယ်ဆေး (နောက်ပိုင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မည်သည့်၏အသုံးပြုမှုကို) ကိုအသုံးပြုသော်လည်းအယ်လ်နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများနှင့် ပတ်သက်. မိမိအအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ရိုးမ်ခွင့်မှကြွလာသောအခါ "ကနှေးကွေးယူ" ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါကသူဒါအလိုဆန္ဒများလျှင်ဒေသခံအဝတ်အစား-optional ကိုကမ်းခြေမှာတစျခုလုံးကိုတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့စီစဉ်မပေးနိုငျကွောငျးမဆိုလိုပါ; ဒါပေမယ့်သူအချို့ကာလ "တက်ကိုဖုံးလွှမ်း" ခွင့်ပြုပါရန်လိုအပ်သည်ကိုဆိုလိုတာ။ အဆိုပါအစပြုဘို့လက်မ၏စည်းမျဉ်း (နေရောင်အထူးသဖြင့်ခိုင်ခံ့သောအခါရက်ပေါင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်) ကိုအဖွဲ့ဝင်တိုင်းမိနစ် 30 အထိကိုဖုံးလွှမ်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ နောက်တဖန်မိတ်ဆက်မတိုင်မီ 15-20 မိနစ်ဖုံးလွှမ်းငယ်ကောင်လေးတစ်ဦးမျှမမီးလောင်ရာပြီးသားဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီယုံကြည်မှုကြောင်းယူဆ, ဖြစ်ကောင်းလုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ် Keeping ။

အပါအဝင်အလုပ်လုပ်နိုင်ဖုံး-ups, မဆိုအရေအတွက်အားရှိပါတယ်:

– တစ်ဦးကရေချိုးဝတ်စုံကို။

– တစ်ဦးက jock သိုင်းကြိုး။

– တစ်ဦးကမျက်နှာသုတ်ပုဝါ။

– တစ်ဦးကရေသုတ်ကုတ်အင်္ကျီ။

– တစ်ဦးကစာရွက်။

– တစ်ဦးကကြီးမားတဲ့ပလပ်စတစ်သို့မဟုတ်စက္ကူခွက်ကို။

– တစ်ဦးကသတင်းစာသို့မဟုတ်မဂ္ဂဇင်း။

– ရိုးရှင်းစွာအအစာအိမ်အပေါ်ကမ်းခြေပေါ်မှာလဲလျောင်း။

အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

သင့်လျော်တဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသို့မဟုတ် sunblock အသုံးပြုခြင်းလုံးဝမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ထွက်ရှိပါတယ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးထုတ်ကုန်များ၏ရမှတ်များနှင့်သင့်လျော်သောတဦးတည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်ကောက်နေရှိပါတယ်; သို့သော်ဘာပဲရွေးချယ်မှုဖန်ဆင်းထားသည်, ကအထိရောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်အောက်ပါ attribute တွေရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

– 45 သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့ Sun ကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး Factor (SPF) ။ အများစုမှာ sunblock ထုတ်ကုန်ဂုဏ်ယူစွာရှေ့မှာမိမိတို့ SPF အရေအတွက်ကိုဖော်ပြရန်။ SPF ယေဘုယျအားဖြင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ကနေပေမယ့်မပေး UVA ရောင်ခြည်မှကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုရည်ညွှန်းသည်။ တစ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေး a "ကိုကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ် UVA" အရေအတွက်ကိုရှိခြင်းအဖြစ်တံဆိပ်ကပ်လျှင်, ထိုအရေအတွက်သည်နှစ်ဦးစလုံး UVA နှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ပိတ်ဆို့ခြင်းမှာ၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။

– ရေကိုခံနိုင်ရည် / ချွေးခံနိုင်ရည်။

– တစ်ဦးဆီအဖြစ်လျှောက်လွှာ။ လိမ်းပိုပြီးထိရောက်သော "spottier" လွှမ်းခြုံပူဇော်ရသောမှုန်ရေမွှား-ons တွေကိုထက်ဖြစ်ကြသည်။

– အဘယ်သူမျှမရေမွှေးသို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်ရနံ့။

ဒါဟာကအနည်းဆုံးနေ့စဉ်နှစ်နာရီ re-လျှောက်ထားနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်, နှင့်ရေကန်သို့မဟုတ်သမုဒ္ဒရာအတွင်းရှိတစ်ဦးချင်းစီသို့ကျဆင်းလာပြီးနောက်။

sunbathing ပြီးနောက်

အဆိုပါဝတ်လစ်စလစ် sunbathing ပြုတဲ့အခါအနီရောင်လိင်တံကိုရှောင်ရှားရပ်တန့်မထားဘူး။ လူသည်နောက်ထပ်သည်သူ၏ tool ကိုဂရုစိုကျဖို့ခြေလှမ်းတွေယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ လိင်တံနေရောင်ကာကွယ်ဆေးတွေဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ရေထဲမှာအချိန်အများကြီးသုံးစွဲခဲ့တိုက်ရိုက်နေရောင်ထိတွေ့ခံရခြင်းထားပြီးတောင်မှအခါထွက်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။

သူဟာနေလောင်ခြင်းအနီရောင်လိင်တံရှိပါတယ်သို့မဟုတ်မဖွစျစေ, ပညာရှိသောသူထို့နောက်ရက်ရက်ရောရောတစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်မားလျှောက်ထားဆိုသဲသို့မဟုတ်ဖုန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ cleanser ကိုနဲ့သူ့ရဲ့လိင်တံကိုလျှော်ပါလိမ့်မယ် လိင်တံဗီတာမင်မုန့် (ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအကြံပြု က Man 1 က Man ရေနံ) သငျ့လျြောသောလိင်တံအစိုဓာတ်ကိုသေချာစေရန်အလို့ငှာ။ သော့ကိုတစ်ကယ့်ကိုထက်သာလွန်ပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်ပါဝငျသောမုန့်ကိုအသုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်; Shea ထောပတ်ကြောင့်လည်းအဆိုပါရှေးခယျြသောမုန့်ကိုလည်းအရာ, ထိုကဲ့သို့တစ်ဦးက, ခ 5 နှင့် C ကဲ့သို့သောအခြားဗီတာမင်၏အကွာအဝေးပါဝင်သည်သင့်ပါတယ်ဗီတာမင်အီး၏သဘာဝဓါတ်ကိုပြန်လည်ပါဝါပါရှိသည်တဲ့မုန့်များတွင်ပါဝင်သည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဒီဧရိယာထဲမှာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ် အလွန်အကျွံနေရောင်ကနေသက်ရောက်မှုတန်ပြန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Source by John Dugan