တစ်ဦးက Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှုအပေါ်ကွဲအက် Get

By admin Last updated Apr 8, 2022

Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးတကယ် core ကိုအစှမျးသတ်တိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွင်းပိုင်းကနေတစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာအလုပ်မလုပ်လည်းခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကဒါမှမဟုတ် "အင်အားကြီး" အကြောင်းပစ်မှတ်ရှိခြင်းယေဘုယျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ဖို့တဲ့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျပုံမှန်ကျန်းမာရေးရရှိပါသည်တဲ့အခါမှာအဲဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သင့်ရဲ့ပင်စည်ဒေသ, တင်ပါးနှင့်ပခုံးခါးပန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သင့်အိမ်များအတွက်အလုပ်လုပ်တစ်ဦးက Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများသောအားဖြင့်ဖွယ်ရှိအလင်းပစ္စည်းများအနေဖြင့်လုပ်မည်ဖြစ်ပြီးအတော်လေးမကြာခဏဥပမာများအတွက်ဟန်ချက်ညီခန္ဓာကိုယ် Pilates အိုင်ကျူတစ်အိပ်ရာအောက်မှာကွယ်ပျောက်ခေါက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဗီရိုဧရိယာသို့ဘီးဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား။

ဒါဟာ sculpting တင်းကျပ်နှင့်သင့်တစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာကိုဆန့်နေတုန်းအဓိကအားဖြည့်နိုင်ရန်အတွက်နွေဦး-based ခုခံအသုံးချ။ တစ်စုံတစ်ဦးကကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့်ပြဿနာကိုမဆိုမျိုးနှင့်အတူထိခိုက်လျှင်, သင် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမတိုင်မီဆေးပညာဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအထူးကုနှင့်အတူစစ်ဆေးကြောင်းအာမခံပါသည်။

လူသိများတဲ့သင်တန်းဆရာနှင့်ဘားဂျွမ်းကစားသမားသည်ယောသပ် Pilates အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချိုးဖောက်အဆိုပါမြေပြင်တစ်ဦးပုံနဲ့ပြန်လည်အသက်သွင်းဆောင်ရွက်နေပြီခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သငျသညျအထောက်အကူပြုကြောင်းကြွက်သားအုပ်စုများ၏အေးစက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ, လက်ခံနိုင်ဖွယ် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကျွမ်းကျင်သူများ၏ညွှန်ကြားချက်အောက်၌ပြုနိုင်ပါသည်။

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပိုမိုခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင် flexibilty တိုးမြှင်နှင့်သင့်သားသို့မဟုတ်သမီးပေးပါသည်။ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး, သင့်ဝမ်းဗိုက်နဲ့ကျောအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်အမာခံခွန်အားကိုပူးတွဲလွတ်လပ်မှု, ခန္ဓာကိုယ်ဝိညာဏ်စိတ် / ခန်ဓာကိုယ်ကြားဆက်ဆံရေး, ကြွက်သားပါဝါ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အစိုင်အခဲ, သဟဇာတ, ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနိုင်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်အရင်ကထက်ပိုပြီးကျန်းမာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သန်မာခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရရှိသွားတဲ့ပြီးနောက်သင်ပိုမိုခက်ခဲလုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာချောမွေ့, ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ, ပိုလျှံအမြောက်အများမှုကြွက်သားတည်ဆောက်။

သငျသညျ, သို့သျောလညျး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထောကျပံ့နိုငျနှငျ့သငျအများကြီးလျော့နည်းအီပြီးအများကြီးပိုအစှမျးသတ်တိနှငျ့လျော့ပြေနှင့်အတူနေ့က-to-နေ့ကအလုပ်ဆောင်ရွက်ရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုအလွန်ခိုင်ခံ့အသုံးဝင်ကြွက်သားရပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အမှန်တကယ်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ပါသည်, သေးကစိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆုံး၌၎င်း၏လုံးဝကိုသင်မှတက်သင်ပိုမိုသောဤ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး exercises.The ထဲက get သင်သည်အဘယ်သို့ပိုငျသညျကိုထုတ်ရဦးမည်၌ထား၏။

သင်သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပေမယ့်သင်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်း core ကိုဝတ်ဆင်အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အချို့သောကောင်းသောညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူစိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေပါလိမ့်မယ်ဆိုတာသိဘယ်လောက် little.Only နေပါစေကပ်လိမ့်မယ်တဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာသံသယအကျိုးခံစားခွင့်ကိုသင်ခြင်းမရှိဘဲမည်။

Source by Brent Pallinder