paleo အကြောင်းကိုအရေးကြီးဆုံးအရာတစျခု, သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားဒါမှမဟုတ်သင်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစားဖြစ်စေမထက်ပိုပြီး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသိအမြင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကို & # 39 ကိုသိရှိ; နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်မယ့့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ညှဉ်းဆဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်, သင်သည်အဘယ်သို့သောနေ့ရက်ကာလကိုတစျဆငျ့သငျသညျကိုကူညီအနည်းငယ်အပိုရေစာမလိုအပ်သည့်အခါကော? မျက်နှာပြင်တွင်ပစ္စည်းပစ္စယသငျသညျ & # 39; paleo အပေါ်စားသုံးခြင်းပြန်လည်အမြန်မုရန်သူ့ဟာသူချေးမထားဘူး။ ပထမဦးစွာကျနော်တို့ & # 39; အကြီးအချိန်မရွေးမြည်းစမ်းအချို့ရေစာအကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ, ခေတ္တမျှသငျသညျပြီးတော့ကျနော်တို့ & # 39, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ခေါက်ကူညီပေးပါမည်အချို့အတွေးအခေါ်များကိုကြည့်ပါ။
အဘယ်ကြောင့်သင်က Snacking ပါသလား?
သငျသညျပျင်းသို့မဟုတ်လူမှုရေးအကြောင်းပြချက်ထဲကအစာစားခြင်း, သို့မဟုတ်သင်တရားဝင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ပါသလား? သငျသညျ & # 39 လျှင်၎င်း, မှန်မှန်သင်၏နောက်မုန့်ညက်မုန့်ညက်မတိုင်မီဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားပြန်လည်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကြီးမားသောအလုံအလောက်ဝေမျှစားခြင်းမခံရဖြစ်ကြသည်။ သင်အလိုရှိသည့်အခါတိုင်း, သင်ချင်သမျှကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပြန်လည်ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်ရှုံးစေမပြုလုပ်သင့်; သင်သည် & # 39 ဆိုတာသတိရပါ။
သင်သည်တတ်နိုင်လျှင် storebought အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ – သူတို့က & # 39; ပြန်လည်များသောအားဖြင့် HFCS (High Fructose ပြောင်းဖူးရည်) နဲ့ကျပ်နှင့်အလွန်ဆိုးရွားသင်တို့အဘို့။ အွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါသို့မဟုတ်အထူးစတိုးဆိုင်များတွင်အနည်းငယ် paleo-friendly ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်နေစဉ်, အနည်းဆုံးစျေးကြီး option ကိုသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ paleo ပိရမစ်၏ထိပ်အနီးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လုံးဝဝန်ကိုထုတ်သွားရမသီးသောအသီး, အခွံမာသီးများနှင့်သီးကိုသတိရပါ!
တစ်ဦးကဖျော်ရည်သောက်ရ
တစ်ဦးက Blender သင် Paleo အပေါ်မဝယ်နိုင် tastiest ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ & # 39; နံနက်စာသို့မဟုတ်သူတို့အားနှစ်လယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းဘလူးထဲကသင်တို့အားတိုးမြှင်အဘို့ကြီးစွာသောရေစာပါ။ အခြို့သောအသီးကိုထည့်သွင်းပြီးတော့, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရေခဲသို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူစတင်ပါ။ blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, ပန်းသီး, ကာရံဖန်ရံခါငှက်ပျောသီးကြီးအရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ & # 39 လျှင်၎င်း, ပရိုတိန်းများစွာသောအရင်းအမြစ်ပြန်လည်နှင့်သင်အနိုင်နိုင်ကမြည်းစမ်း; သင်၏အဖျော်ရည်သို့ကုန်ကြမ်းကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲကိုတင်စဉ်အဆက်ပါ, သင်သောသူတို့သည် & # 39 ငါသိ၏။ အနည်းငယ်ပျားရည်, သစ်ကြံပိုး, ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံသီးထောပတ်နှင့်သင် & # 39 နှင့်အတူကပယ် Top; သင်သည်မစိုက်သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူမျှဝေနိုင်ပါသည်တို့သည်ကြီးစွာသောရေစာရင်းပါ။
Trail Mix
သင်တို့အပေါ်မှာ Munch ဖို့တစ်ခုခုလိုတယ်ဆိုရင်, တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခွံမာသီးများတစည်းနဲ့ပေါက်မယ့်မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ & # 39; စတိုးဆိုင်ထဲကနေ sugary လမ်းကြောင်းရောနှော skip နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထားဖို့လိုမယ်။ အခွံမာသီးကျန်းမာလမ်းကြောင်းရောနှောဘို့ကြီးစွာသောအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်အားလုံးအခွံမာသီးနဲ့ညီမျှဖန်တီးကြသည်မဟုတ်သတိရပါ။ ပျားရည်, ဘရာဇီးအခွံမာသီးများနှင့် macadamias သင့်ရဲ့ရောနှောအားလုံးကိုအလွန်ကျန်းမာအခြေစိုက်စခန်းများဖြစ်ကြသည် walnuts ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက်အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မြေပဲတစ်ဦးပဲဖြစ်ကြပြီးလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ အချို့သောနှမ်း, ရွှေဖရုံသီး, ဒါမှမဟုတ်နေကြာမျိုးစေ့များအတွက် Add နှင့်အုန်းသီးဆံရိတ်များကဲ့သို့ချိုမြိန်ခြင်းအရာတစ်ခုခုနှင့်သင်၏လမ်းကြောင်းရောနှောချွတ်ထိပ်, အခြောက်လှန်းအသီး, ဒါမှမဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်။
Savory တစ်ခုခု
တစ်ခါတစ်ရံသင်သေးသေးလေးမုန့်ညက်တူတစ်ခုခုချင်မယ့်အစားတစ်ဦးချိုမြိန်ရေစာမလိုချင်ကြဘူး။ အသားကိုသင် & # 39 လျှင်ရေစာပုံစံကိုရလွယ်ကူသည်; ဆန္ဒရှိပြန်လည်ပိန်ကလှီးဖို့နဲ့တစ်ဦးမီးဖိုတဖို၌ဆတ်တောက်ခြင်းဖြစ်စေ၏တစ်လုပ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်သင် & # 39 ရတယ်လိုက်သည်။ အမဲသားတစ်ဦးပိန်ကြုံဖြတ်ဖမ်းပြီး, ဆူဖြိုးချွတ်ချုံ့အလွန်ပိန်ကြုံသောအချပ်သို့ cit ကြောင့်နဲ့ရေ, ကြက်သွန်ဖြူ, teriyaki ငံပြာရည်, worchestershire ငံပြာရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောက add (Bacon ဆားသင်တို့ကိုလည်းရနိုင်လျှင်အလွန်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည် ဒါကြောင့်ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌) ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကပ်ထားပါနှင့် 3 နာရီကြာ 175 ဒီဂရီမီးဖိုလှည့်။ ထိုအခါကကိုကျော်ဖွင့်နှင့်အခြားနာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲထိုသို့ကင်ပြီးမှ။ သငျသညျ & # 39; က & # 39 ကိုသိရမယ်; အခါဆတ်တောက်ခြင်းကွေးကိုရယူရန်မလိုဘဲအဆင်သင့်ပါ။
အဆိုပါ paleo အစားအစာအပေါ် Snacking ခက်ခဲတဲ့နှင့်အနည်းငယ်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုသင် & # 39 နှင့်အတူမရှိ၏အရသာစည်းစိမ်၌ဖွင့်သင့်ရဲ့နားရွက်မှနေ့ကိုမဆိုအချိန်ဖြစ်ကြည့်!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.